О моём беременном спорте😉 На фото: 5 мес и 1,5 кг привеса (47,5кг). Много текста) ⤵ ⤵ ⤵

О моём беременном спорте😉 На фото: 5 мес и 1,5 кг привеса (47,5кг).

Много текста) ⤵️⤵️⤵️

Так уж вышло, что о беременности я узнала через месяц, всё это время активно ходила в зал, тренила как обычно, ела спортпит. Проконсультировавшись с врачом и знакомыми спортсменками-мамами, до 2го триместра было решено повременить с занятиями. Беременность протекала без токсикоза и сопутствующих нюансов, противопоказаний для спорта не было.

С 12й недели я взяла тренера- специалиста по занятиям с беременными. Плюс групповые и бассейн. Всего было по 2-3 трени в неделю. Индивидуальные тренировки были исключительно с инвентарём для фитнеса и были построены на нагрузку всех групп мышц кроме пресса. Все упражнения адаптированы для пузатиков. Т.к. у меня небольшой "спортивный стаж", к тренажерам и свободным весам я уже не подходила. В таком режиме я отзанималась до 8го месяца, потом только бассейн.

Один из самых больших плюсов спорта- это отличное настроение и самочувствие. Занятия не гарантируют никому легких родов, но придадут выносливости и силы духа это точно!💪🏻

Беременность была не сложная, без отёков, болей в спине и т.д. В декрет пошла на 9м месяце. Больше всего я переживала, что мне на схватках не дадут поесть😂т.к. привыкла есть часто, с перепугу стащила у узиста в приемнике карамелек в предродовое) но акушерка принесла кашу и счастью не было предела. Потуги прошли быстро, я хорошо чувствовала мышцы и сработала чётко. Было эпизио, вставала в этот же день,а перед выпиской уже носилась по коридорам Кулакова.

О начавшемся восстановлении будет отдельный пост😉