Куда ходите в зал? Советы от Янки для мамочек!

@nastya_sizova, может и видела просто

@roxi, тот что слева,видела его в коломенском😌ну ладно)))нарту тебе можно ,пару вопросов?)

@nastya_sizova, парни в тушино

А эти же на коломенской работают?!)

@emariya, очень тяжело так подсказать!раз с тренером занимаешься думаю там толковые !!после каждый трени силовой протеин пей!!плюс силовая должна быть с тяжелыми весами

@roxi, Яна подскажи)Я очень худенькая,46кг(хочеться набрать массу,и чтоб пресс руки ноги попа,чтоб все видно было)Купила протеин,сказали пОможеь набрать массу.А как мне лучше питаться чтоб поскорее набрать?И в зале что делать?Тренер меня на дорожке гоняет по 5-10мин(для разогрева говорит),ну и силовые делаю.Подскажи мне,какие упражнения мне делать,а то похудею ещё больше)😂

@roxi, спасибо😉

@wildcactus, мне нравится матрих

Яна, подскажи пожалуйста какой фирмы лучше протеин купить. Я в них запуталась. Лучше не русского производства.

@roxi, хоть идти к тебе домой тренить😂😂😂

@annalondon89, у меня Х фит но я не часто там ребенок и я дома один на один вотс зэт фак😂😂😂@katyxaski и мне нету как дома тренить !?купить чтоль тоже

Подождите...март начнется😂 подснежники побегут в зал сразу😂 к лету готовиться 🐽🐽🐽... А я вот дома херачу🙊,прям вот вторую неделю меня прет,делаю круговые трени,в качестве утяжелителя при необходимости беру ребёнка 🐤 и супер...пока нет возможности стабильно ходить в зал,я свой дом превращаю в подходящее место для занятий ))

@roxi, я б пошла к тебе тренить:) где нибудь у нас в биберево

Кстати и у нас в зале мужчин больше чем девушек!

Хожу в Алекс фитнес в Иванове!

@roxi, Неа, не читала. И даже не вспоминала) что то под утро раз и приснились)))

@mrsmorozovaai, я с мужчинами люблб тренить@ksks наверное перед сном меня читала вот и приснилась @mariya-lugovaya прикольно@booba у меня скоро кончится)))@yayana ну это еще уйдет@kowka_na_okowke это хорошо@anutik1984 чтоб сбросить надо совмещать не только кардио делать

т.е. чтобы мне сначало сбросить вес кг 5, то лучше кардио и пп? а потом тренера? и качаться?

Эх... мне бы тренера... Но у меня в энигму абонемент до сентября-послезавтра первый "заплыв"

Абик😁🙈🔫

@roxi, ага, дома!

@roxi, а я после родов похудела очень и естественно попы вообще не осталось, зато живот остался, не большой конечно, но жирок есть)

Беру в икс фот абик, а ты будешь меня тренить )))

@sabinajf у меня годовой абонемент по акции нового года 11тыс, плюс каждый месяц по 5600 за индивид.тренера(2 раза в неделю тренер со мной). остальное время я на групповые занятия хожу

Ты мне сегодня приснилась)) и Даня, он говорил со мной😂 а на счёт трень с тренером - да, с ним намного лучше. Если б ходила одна-была б не пришей кой куда рукав. Хожу в зебру, далеко от вас. А так бы с удовольствием👍

@roxi, почему плохо?)

@mrsmorozovaai, плохо что девочка!!@yuliarast дома?@vikismit плохо!!@yayana приседать с большими весами я наоборот согнала мясо@kseni10 ага@annalondon89 наврятли там пипец!!@barabooolka да

Может она не хочет мясо в хочет худые ноги)

Ох ничего себе дядечки!😳👍🏻

Ян! Что надо сделать, чтоб на попе мясо появилось?😁😂

Я была там до беременности, успела только пару раз сходить, потом узнала что беременна) и потом мне было нельзя заниматься. В Алексе очень хорошо, мои девочки до сих пор ходят!

@roxi, в ЦАО таких цен нет

@roxi, и приседать?))

Хожу в ворд класс лайт на лодочной, только начала с тренером заниматься ( тренер девочка).

@katerina_073, улица тушинская д17

Полненькая худой наверное сказала пилить по дорожке! )

@roxi, а ну на сведение разведение у нас на даче есть,этого хватит?и сколько надо делать?

Ну тренер самый минимум - 1500 одно занятие часовое, в неделю нужно минимум 3 раза, итого минимум 20 Тыс в месяц)) не у всех есть возможность, у большинства зарплаты 30-35 и попробуй оттуда вытащи 20

Жила в Митино, в плод класс у метро ходили, ещё зебра на волоколамке есть

@ludmi, надо совмещать @vikismit не в тушино 7500год и тренер 1500занчтие

@natalya047379, да ну!!мне не нравится он!!@yuliarast брать большие веса!@mamochka_anechki блин тоже сегодня день тренировки а муж на работе как пойти на нее((@a.nadezhda89 только в зале можно там есть тренажер сведения разведения@tata05 😂😂Неа но можно попросить @mariya-lugovaya Воот да!@katiagub заниматься гантели купить можно пп!!@alesya_ro скинеи фэт😂😂😂😂@natasha_romanova девушек тренеров не Оч люблю если сама не особо кач!!!неа не послала бы я не навязчивая!!@maria_velichko не он за Алекс выступает в апреле @anutik1984 тоже отлично@natashamama блин просить кого нить можешь?@sveto4ka да тебе бы пожать как следует@sveto4ka тренера да по середине муж@aluska отлично@wildcactus куда пойдешь?@juliaka ага в зебре мало толковых тоже ходила@dashysik88 ну да мужчины дрищь на кардио😂@jeniya хииии💋💋💋@flowers_on_the_sea совмещать да и кардио и сразу силовая@filinda вот про него говорят многие@loverolls там где атак магазин недалеко от свободы @doublemammy ну она может ему объяснить что денег нет или еще чего@moroz2710 это да это надо если ног нет@mariatrue подтянеттся конечно!тебе надо просто план тренировок еще@chikanatka 😂😂😂хорошая история

Ну фиг знает абонемент с тренером выходит тыс 50, а то и больше

Ян а какой адрес у спорт зала в котором твой муж работает??я живу в Тушино на свободе вот спорт зал выбираю

Вот ты молодец! Я бы тоже не отказалась от твоих советов! оказывается мне кардио блин надо. А я пресс и приседаю😐

Когда я пошла в зал (в железку там лифтеры тренируются и там дешево) я поняла, что не смогу там тренироваться😍😍😍 я только и смотрела на их жопы!)))) тогда я еще была не замужем))))

Хожу в World class, жалко что тебя там нету))) я 4 занятия с тренером отзанималась, дальше сама! Но скоро опять буду на пару раз тренера брать! У меня ещё проблема после того как похудела, (хотя мне ещё 7 кг надо скинуть) как-то кожа и животе висит, вместе с жиром причём... Это подтянется? Или все, пздц?

Я б не отказалась от твоего совета😂👍🏼 мне вообще жать 200 на беговой дорожке надо...

Я раньше ходила в Алекс, как разумы Тушино. Сейчас времени нет. У меня ещё мама туда ходила, с тренером занималась, ей надо было похудеть, а она с ним только накачала себе все мышцы. В общем не поняли они друг друга...но теперь туда не ходит, так как этот тренер настаивает опять с ним заниматься, все никак отлипнуть не может

А где в Тушино алекс?) я ходила в территорию фитнеса когда жила в тушино).

Самый лучший зал наших районов Джанин) прям блин он мега крутой но адекватнвй по цене

Ян, т е вначале нужно сбросить лишний вес на кардио, а тренажёрка уже потом? Мне один тренер говорил, что лучше совмещать, хотелось бы вообще мнение. И ещё, можно ли кардио зал заменять аэробикой, есть ли разница?

Мне б такую Янку)))

Я вообще кардиозону обхожу за киломентр😂 жим ногами пока до 100 довела, 200 впереди😂 дрыщи у нас бегут и бегут, и толстушки веса тягают...видимо, это везде так

Вот это тренера 😍💪🏽, у нас в Зебре ппц, ходят дрыщи 🙈. Я как то наблюдала за одним он такую хрень девочке давал. 🤐

Мы пошли с мужем, поняли что не бум-бум он не занимался никогда, я уже забыла все. В среду встреча с тренером. Хоть объяснит что и как

У нас все знакомые такие))) я хожу в брутальную качалку с мужем и его друзьями)))

а тренера шикарные 😁😎

Ян,приходи ко мне в зал 😉😂у меня тоже ноги дохлые,а я хожу по дорожке.для разминки))Приседы,выпады,жим и тд 😉правда пока с маленьким весом!боюсь спички мои обломятся 😂😂😂

Какие молодцы мамочки!!! Ходят в зал, мне не с кем оставлять дочу😩 поэтому мне такой радости не видать 😭

И зарплата там будет выше что процентов !

в алекс в марьино хожу)

Пусть в Жанин идёт ! Или в Ворд класс ! Офигительные ! Жанин моя любовь

@tata05, 😂😂😂

И почему в нашем Алекс фитнесе в тренерах одни задохлики?) зато девочки-тренера - огонь!

Ой если бы ко мне подошли незнакомый человек с непрошенными советами-я бы мысленно послала далеко и надолго(мысленно, потому что вежливая))))

Классный пост !я когда блины на жим ногами вешала,на меня дамы с розовыми гантельками смотрели как на ненормальную 😅Только они как ходили скинни фэт,так и ходят )

А дома как сделать опу как орех 🌰и живот с щеками поменьше

я неделю как пошла в зал. с тренером индивид.без него смысла мне кажется мало когда не знаешь что и для чего. он меня гоняет по полной, я реально 99% того что можно делать в зале не знала!!!! а многие правда тупо бегают или на велосипеде сидят. просто им жалко доплатить за грамотное объяснение. вот и убиваются там без толку.

Мне вон того,который слева))))😜А на дому не тренерует?))))))))))))

Ян,а как убрать "ушки" и накачать внутреннюю часть бедра дома?в зал пока нет возможности ходить

Ох была бы машина у меня и с кем оставлять ребёнка,везде бы ездила!!а так жиром заплываю дома😭😭😭

Расскажи плииз как сделать ножки из тонких палочек😂

В ТЦ Вегас хожу с открытия. Супер зал