Девчонки, с 1 февраля села на строгую диету , хочу сбросить 15 кг- пожелайте мне терпения🙌🏻

Аж 15 так сразу,потихоньку сбрасывай ,не так резко,а то стресс для организма ☺️ спорт включи ,ну и питайся правильно 👍 буду за тобой следить 😄

Строгая диета это неправильно. Лучше пп и разрешать раз в неделю все что захочется. Умеренные физ нагрузки для начала✌ а так вес сбросите быстро и он еще быстрее вернется.

@popovaanna, спорт возможности нет мелкую оставить😔а так он бы решил мою проблему , буду отчитываться тебе😀💋

@vorona, на пп и хочу 👌🏼почти конечно на пп

@Anne_92, так дома ,вместе с ней,как гантельку ,в интернете много видео занятий с ребенком ,я день пресс покачаю ,неделю целую отдыхаю 😄

@popovaanna, 😂😂😂

Ну не больше 0,5 кило в неделю желательно терять. Начнёшь терять больше, организм потом очень быстро пополнит недостаток и худеть будет сложнее. 450 грамм жира на попе содержит 3500 калорий. Старайся ровно на столько меньше кушать в неделю и через пару недель вес начнёт уходить👍

самый лучший способ это раздельное питание,по больше белка и клетчатки.исключить мучное,сладкое,газировку,пить не меньше 2 литров воды,питаться не меньше трех раз,а лучше 5,через каждые 2-3 часа.голодать нельзя ни в коем случае.когда организм испытывает чувство голода,повышается сахар в крови.и конечно питаться небольшими порциями.у меня брат сам похудел почти на 30кг.ну и по возможности заниматься хотя бы дома)желаю удачи)главное настроиться)

зачем строгач ? #марина_строютело

#меню_пп_марина буду рада помочь информацией и советом😘

@uma, @uma @kareika спасибо, девчонки, все советы попробую применить💪🏿