сохраню здесь, может, кому пригодится тоже.....

А беременным можно так делать? ☺️

@mary_kay конечно нет

@mary_kay, это даже не беременным поначалу достаточно сложно делать.

@simusya, @yulikko а кажется так легко))

@mary_kay 😀 мне тоже так казалось. Но оно очень действенно

@mary_kay Если бы... 😀Поэтому там первый раз нужно всего 20 сек продержаться)

а для попы у вас никаких картинок нет? 😁

Для попы😉

и как помогает?

@lyalechka2015 подтягивает мышцы👍

эх, поставлю на заставку(

@lenochka_borisova 😀😀😀 хорошая идея👍

Девочки привет! Говорю вам как тренер,планка самое лучшее упражнение на пресс👍, но лучше делать сначала по 1 минуте , а потом по три каждый день!!!! Беременным нельзя!

@aleksmamochina, спасибо)