http://moimir.org/vsyo-chto-vy-dolzhny-znat-o-prisedaniyax-dlya-krasivoj-popy-10-uprazhnenij-v-gif-k

На семинар Саши Браун "попакач" иду, научит правильной технике этих упражнений 😊

@karlovna, да , нужно собрать всю волю в кулак! ✊🏼Когда, если не сейчас!?

@zharich_yana, я сама морально настраиваюсь ))) то времени нет, то лень )) надо уже браться за себя ))

@karlovna, ну это и на практике легко проверить.. Не за что! Сам комплекс хороший, просто если скорректировать сами приседания, вернее технику.. Вот только багаж знаний по фитнесу я никак не начну вновь применять к своему телу😂 морально настраиваюсь!

@zharich_yana, спасибо за такой важный корректив! Вот я тоже читала в некоторых источниках, что техника должна быть такая, как вы пишете

Мое мнение ( занимаюсь периодически фитнесом 10 лет) - приседания не правильные.. Идет большая нагрузка на колени! Потому что очень низкие приседания, и колени откланяются вперед.. Меня тренер когда то учил ( еще по легкой отлетите) что приседать нужно под углом максимум 90 градусов , при этом голень строго вертикально , как бы отклоняя бедра и ягодицы максимально назад.. Тогда великолепно прорабатывается и задняя поверхность бедра, и передняя, и ягодицы, при этом нет усталости в коленях и нагрузки в них.

О, я тоже сохранила, только что прочитала в ФБ😇

Эээх, пока почему то приседания у меня всегда тяжело идут.. Вот пресс качать могу с удовольствием, а попу тяжело, может с этим комплексом дело и пойдет

Возьму себе ссылочку, если Вы не против))может буду делать😁

Чихуахуа порадовал 😂😂 спасибо 💐 в закладки💪

Круто! Я через день приседаю, хоть что-то новое! Спасибо😘😘😘😘 а то уже скучно стало😀

😂😂 комменты 👍🏻

@onlymargo, нет еще ))

Сделала хоть одно? 😉