@tanushka_krutiashka оооо спасибки))))

Скажу честно, ни есть после 6, все это полный бред)) просто нужно ни есть ужин (если он плотный) за 4 часа до сна. Вы ложитесь в 10?))) А вообще лучше всего вечером употреблять творог -он лучше усваивается именно ночью. А еще если есть возможность покупать грейпфрукт, то если есть его на ночь-можно за ночь потерять 0.5 кг. )))если будете голодать-будете полнеть, организм будет думать, что раз его не кормят-значит откладывать нужно на запас жирок. Желательно есть-нужно 6 раз в день- НО маленькими порциями. Чай с десертом считается отдельным приемом пищи. Это я Вам, как жена тренера говорю))))

@svetiiik ???

😲😲😲