Комментарии
главное,чтобы у крошки не было повышенного газообразования.Курага,черный хлеб,ну, и молоко может давать реакции (а так шикарный рацион)
@nigora_kozlova, сейчас я ем и пью много из за ГВ! Молочко - это важно!!!
@nigora_kozlova, очень склонна к полноте😑 до 18 лет была колобком, а потом взяла себя в руки и похудела на 20 кг!! 🤗
здорово) вы молодец, и конечно наверняка у вас такая конституция и вы не склонны к полноте😉
потому что знаю по себе, я после родов 10 кг сбросила...а вот теперь спустя 5 месяцев набрала уже 2 кг! хотя ничего "запрещенного" не ем.
поздравляю вас!)
Завтраки: -овсяная каша на молоке с черносливом, курагой, инжиром, тютиной; - сырники с вареньем; - творог с финиками без сметаны; - черный хлеб с маслом или с авокадо или с сыром. Все чередую.
Обеды: - гречневая лапша; - картофель запечённый или пюре; - пшеничная каша; - гречневая каша; - куриный суп; - (собираюсь попробовать борщ)
Ужины: -рыба из духовки, кабачки и баклажаны печёные; - индейка; - курица....
Напитки: утром чашка заварного кофе маленькая, в течение дня компот, щербет, зелёный заварной чай с молоком, черный чай 1 раз, вода, кефир не более 1 чашки. Компот пью всю ночь, когда просыпаюсь тёплый из термоса.
Фрукты: каждый день яблоки и груши (по 2 штуки) и 1 киви, 1 банан.
@shel, я молоко в чистом виде не пью! Только в чай добавляю по чуть чуть. Курага тоже в компот и в кашу только. А хлеб черный, наоборот, можно. Белый вот нежелательно, так я его и не ем совсем ☺️