@marie.gr, спасибо, попробую😊

@marie.gr,

Спасибо большое))). А можете скинуть режим 10 ти месячных, если не трудно🙏😊

Книга "Наши дети спят всю ночь" вам в помощь😊 там очень много воды, но есть интересные вещи. Одна из них про режим. Ночной период у ребенка 10-12 часов. Начинать его можно уже с семи вечера, когда вырабатывается спец. гормон. Вы сами выбираете время, когда укладывать ребенка. Для каждого возраста своя норма сна. Если норма сна 15.5 часов, то при условии, что ночью вы спите 12 часов,то необходим дневной сон 3.5 часа (не больше). Его, конечно, можно дробить. С учетом этих данных расписываете ваш режим дня и придерживаетесь его по минутам (расхождение не более 15 мин). Это рекомендации автора. В таком случае ребенок весел и энергично в течении всего дня), так как высыпается) от себя могу отметить, что к новому режиму приводить лучше постепенно, сдвигая время на 15-30 минут. Иначе он просто не сможет быстро перестроиться 😊 я сдвигала режим по 15 минут, иногда что-то не получилось, но я четко следовала расписанию изо дня в день.

@marie.gr, ой спасибо, 😊🙏все так хорошо мне расписали. Просто у меня ребёнок не засыпает до 00:00, а встает в 10:30 в 11:00, что с этим делать? Я в растерянности(((. Поэтому и сама не высыпаюсь и утром тяжко вставать(((

Мне с первым ребенком помог и помогает режим дня😊 я точно знаю когда мы просыпаемся и засыпаем. Никакого обеденного сна и сна после пробуждения. Приучила дочу на 12 часовой ночной сон. Засыпает в девять и просыпается тоже в девять. Я ложусь не позже 23, в идеале 22:30. Самый эффективный сон с девяти-десяти часов (про это много написано) Мозг максимально отдыхает. Если же ложиться поздно и спать до десяти-одиннадцати, то организм недосыпает, хоть весь день спи. У меня в таких случаях энергии нет вообще, как выжатый лимон, плюс апатия 😊 больше движения и прогулок на свежем воздухе. это меня очень заряжает😄 плюс правильный питьевой режим и здоровое питание. Сахар, мучное окисляют организм, что ведет к нехватке энергии. Ну и больше положительных эмоций.😊