@olga_gurova, сейчас для мышц делаю 100 приседаний в день и Планку 2-3 раза. Опять же с приседаниями беда т.к. Боюсь верхнюю часть ног перекачать😏 вот мне кардио с Шон Ти нравятся! Скачешь 25 мин и усе ну и плюс я свои упры потом делаю( становая тяга и тп)
Ну 2 недели маловато будет. Честно. Я перед тем как забеременеть неск месяцев делала и рез-т был. Каждый день дела, кроме выходных. Мышцы он не подтягивает, убирает объемы . На животе хорошо все ушло! Но моя проблемная зона-бёдра. @olga_gurova
@katty16, а вам бодифлекс помогает? Я 2 недели до беременности делала, не заметила изменения, но я не лишние кг хотела согнать, а мышцы дряблые в тонус привести..
У меня вес стоял 4 мес после родов. Сейчас пополз вниз . Было 5 лишних кг , сейчас 2,5 , но в идеале до 52 похудеть😬 ( хотя для кого-то и это страшно большой вес) Ем почти все, прыгаю с Шоном Ти иногда 25 мин., по утрам на пустой желудок делаю бодифлекс.
Ну во первых, надо знать как давно вы после родов, если гв нет, то можно браться за дело. 1. Надо почиститься. Рекомендую корицу и мёд . Брала чл корицы заваривала, как подостынет добавляла 2 чл мёда, это на стакан. Пол стакана с утра за 30 мин до еды, пол стакана вечером, желательно не на полный желудок, перед сном . У меня например, сначала стул пропал на три дня, затем дело пошло... Через две недели стул стал после каждого приёма пищи. 2. Сократить хлеб, майонез, булки.белый хлеб вообще убрать. Желательно с отрубями хлеб есть. После 18.00 я не ела, сначала тяжело , но быстро втягивается организм . Утром ела каши, посадила на них всю семью😀.3.Ходила в спорт зал, занималась на эллипсоиде по 30 мин , увеличивая постепенно нагрузку. Там добавила упражнения Дениса Борисова на ягодницы .это по желанию . Месяц-10 кг.
А вы сколько набрали, если не секрет? Просто сама переживаю изза этого) но ответ вы дали сами))))) нужно собраться силами, сила воли нужна и большое желание. Диета Дюкана попробуйте там кушать можно все, сама по себе диета долгая)