@katrin63 😉🙋🙆

@lilu_lilu7, мои поздравления, так держать !!!!!

не жрать булки с маслом и чаем сладким,согласна с @katrin63 .я тоже ничего не позволяю себе.вчера бублики позволила себе,а так 4 месяца на строгой диете.набрала больше 20 кг за берем .было 92 сейча 65

За Б+10 кг. В РД оставила все набранное, после ещё -15! Все просто: гречка, курица, индейка, овощи тушёные, каша овсяная на завтрак.. Из сладкого зефир. Вес ушёл за 3 месяца. Сила воли! У нас были оооочччччень сильные колики.. Аж до 5,5 мес, ничего не позволяла себе

Я набрала 25 кг за беременность и скинула почти все.нужно обязательно делать разгрузочные дни,например:понедельник только пьем,что хотим,и соль ко хотим,чай ,компот,молоко,кефир,бульон.вторник,кушаем только овощи,сырые,паренные,варенные,например картошка варенная,салат с капусты морковки,яблока,можно тертую свеклу,заправляем р маслом.среда,кушаем только фрукты,в сыром виде и тушенном,четверг день варенного,можно кусочек курицы,пятница опять разгрузочный день,только пьем.вобщем надо в неделю хотя бы два питьевых дня,а остальные дни вы можете придумать свое меню,но не наедаться.в первую неделю кг уходят очень быстро

Эту диету составляла профессор института диетологии, все фрукты кроме винограда и бананов, или заменить на овощи

@avrora1503, на ужин нельзя фрукты☝️, фрукты только в первой половине дня, если склонна к полноте, то лучше до 12-ти их кушать.

Не есть мучного и сладкого) и ГВ) я так скинула уже беременные 19 кг и добеременные 8 кг... Правда мне худеть так не нужно было, диета вынужденная... Но вы можете смело воспользоваться моими рецептами.

@moooooom, утро: чай, 150 гр.овощей и 150 гр.вареного мяса, с 7-9 утра; обед: 200 гр.овощей и 200гр.мяса, с 12до 14.00; ужин: 200гр.фруктов или овощей, ко всему добрвлять по жмене отрубных шариков в аптеке есть, пить больше воды с лимоном, в 20.00 стакан кефира))строго соблюдать время!!!овощи можно замороженные поджаривать с чайной ложкой масла или грибы со столовой ложкой нежирной сметаны! Очень действенно, но нужно строго все соблюдать!!!на завтрак можно еще омлет или овсянку на воде

Т. К прием пищи частый, порции рекомендуется делать маленькие

Завтрак с 7 до 9 утра: порция каши на молоке с изюмом/курагой/чернослив + кусочек цельнозернового хлеба с тонким слоем сливочного масла + отвар из шиповника.

Второй завтрак 11 часов: кусочек творога/запеканка/яйцо вареное+ кусочек сыра + свежий фрукт.

Обед 13 часов: суп+ порция винегрета/овощи + запеченная в духовке рыба/мясо.

Полдник 16 часов: стакан йогурта/кефира + сухое несладкое печенье + 1 зеленое яблоко.

Ужин 19 часов: тушеное мясо с крупой+ салат из овощей с оливковым маслом.

Незадолго до сна 21 час : 1 стакан нежирного кефира.