девочки никак не могу похудеть после родов😢😢😢 надо скинуть аж 13 кг!😫 напишите свои меню на день,…

Завтрак с 7 до 9 утра: порция каши на молоке с изюмом/курагой/чернослив + кусочек цельнозернового хлеба с тонким слоем сливочного масла + отвар из шиповника.

Второй завтрак 11 часов: кусочек творога/запеканка/яйцо вареное+ кусочек сыра + свежий фрукт.

Обед 13 часов: суп+ порция винегрета/овощи + запеченная в духовке рыба/мясо.

Полдник 16 часов: стакан йогурта/кефира + сухое несладкое печенье + 1 зеленое яблоко.

Ужин 19 часов: тушеное мясо с крупой+ салат из овощей с оливковым маслом.

Незадолго до сна 21 час : 1 стакан нежирного кефира.

Т. К прием пищи частый, порции рекомендуется делать маленькие

@moooooom, утро: чай, 150 гр.овощей и 150 гр.вареного мяса, с 7-9 утра; обед: 200 гр.овощей и 200гр.мяса, с 12до 14.00; ужин: 200гр.фруктов или овощей, ко всему добрвлять по жмене отрубных шариков в аптеке есть, пить больше воды с лимоном, в 20.00 стакан кефира))строго соблюдать время!!!овощи можно замороженные поджаривать с чайной ложкой масла или грибы со столовой ложкой нежирной сметаны! Очень действенно, но нужно строго все соблюдать!!!на завтрак можно еще омлет или овсянку на воде

Не есть мучного и сладкого) и ГВ) я так скинула уже беременные 19 кг и добеременные 8 кг... Правда мне худеть так не нужно было, диета вынужденная... Но вы можете смело воспользоваться моими рецептами.

@avrora1503, на ужин нельзя фрукты☝️, фрукты только в первой половине дня, если склонна к полноте, то лучше до 12-ти их кушать.

Эту диету составляла профессор института диетологии, все фрукты кроме винограда и бананов, или заменить на овощи

Я набрала 25 кг за беременность и скинула почти все.нужно обязательно делать разгрузочные дни,например:понедельник только пьем,что хотим,и соль ко хотим,чай ,компот,молоко,кефир,бульон.вторник,кушаем только овощи,сырые,паренные,варенные,например картошка варенная,салат с капусты морковки,яблока,можно тертую свеклу,заправляем р маслом.среда,кушаем только фрукты,в сыром виде и тушенном,четверг день варенного,можно кусочек курицы,пятница опять разгрузочный день,только пьем.вобщем надо в неделю хотя бы два питьевых дня,а остальные дни вы можете придумать свое меню,но не наедаться.в первую неделю кг уходят очень быстро

За Б+10 кг. В РД оставила все набранное, после ещё -15! Все просто: гречка, курица, индейка, овощи тушёные, каша овсяная на завтрак.. Из сладкого зефир. Вес ушёл за 3 месяца. Сила воли! У нас были оооочччччень сильные колики.. Аж до 5,5 мес, ничего не позволяла себе

не жрать булки с маслом и чаем сладким,согласна с @katrin63 .я тоже ничего не позволяю себе.вчера бублики позволила себе,а так 4 месяца на строгой диете.набрала больше 20 кг за берем .было 92 сейча 65

@lilu_lilu7, мои поздравления, так держать !!!!!

@katrin63 😉🙋🙆