Девочки,как Вы укрепляете спину или что вообще делаете? 😤😴ношу ребенка на руках (в основном с левой…

Хожу на тренировку, делаю специальные упражнения для спины на укрепление мышц, не представляю что можно сделать в домашних условиях (

Дико болела спина, сын тяжёлый очень был. Родился 4,5 кг и каждый месяц в течение полугода прибавлял по 1000-1100 г.. В 2 месяца пошла к мануалисту, облегчил боль мне за один сеанс, после этого в 3-4 месяца на фитнес, там же были очень классные тренажеры для мышц спины, я прям чувствовала, что укрепила спину)

Вы слышали про чудо-валик?) Когда лежу на нем, реально перестает спина болеть

@marista, сейчас в инете погуглила. это когда полотенце под спину?

Послушаю 😳

@dalila ага, полотенце сворачиваете в валик диаметром 10-11 см, ложитесь так, чтобы под пупком был; ноги на ширине плеч, сводите большие пальцы ног; руки наверх ладошками вниз, сводите мизинцы рук. И лежите так 5 минут, пытаясь расслабиться) потом аккуратно встаете, резко нельзя. После 3 раз у меня спину отпустило, сейчас редко ложусь на валик, но вообще помогает

@marista, вы моя спасительница,завтра буду пробовать 😘😘😘 пишут, что еще и худеешь😂 хочу хочу хочу ☺

@dalila дада)) если регулярно лежать, то талия уже становится) у меня пока плохо с регулярностью, но надо тоже))))

@tamarka погуглите) в интернете и в инстаграме по тегу #чудовалик много информации) также в инстаграме об этом и прочих секретах красоты рассказывает и показывает melannett )