@marusinka, как выше коммент, больше белков и меньше ненужных углеводов. Почитайте в интернете о б, ж, у. Если ваш рацион был 2000 ккал, то уменьшите его на 200-300 ккал. Ну я к тому же занимаюсь. Без спорта результат будет ооочень длительным и не таким качественным.

@olya1 поделитесь информацией))))и я хочу)))))что можно ,что нельзя? )))

Планка ежедневно по 1-2 минуты👌

Правильное сбалансированное питание. Я 7 уже скинула)

Закрыть рот на замок 😁 больше белков, меньше углеводов.