1378 калорий сегодня!! 👉🏻7:30 кефир 2,5 % 100 мл и 1 ч л льняной муки; 👉🏻8:30 овсяноблин с зеленью и сыром; 👉🏻12:30…
1378 калорий сегодня!!
👉🏻7:30 кефир 2,5 % 100 мл и 1 ч л льняной муки;
👉🏻8:30 овсяноблин с зеленью и сыром;
👉🏻12:30 греча (80гр) с печёночно-овощными котлетками (80гр),морковка, огурец, салат
👉🏻14:00 яблоко, винегрет с льнЯным маслом (1 ст л);
👉🏻16:00 #запеканка_m_d, салат (сельдерей, Черри, зелень)
👉🏻18:00 творог (100гр) с малиной (10гр), ржаными отрубями ;
👉🏻20:30 кефир 3,2% 250 мл с 1 ч л клетчатки🙈
В 10:30 была зарядка и тренировка на внутреннюю поверхность бедра
Чёт сегодня я ем и ем😹😹😹
#пп #правильноепитание #mama_denisa_pp #ппнагв #прихожувформупослеродов #худеюнапп #дневникпитания_m_d
Лиля·
Мама двоих (младенец)
Скажите а реально за 3 месяца похудеть на 10-15 кг?))на пп и немного упражнений (планка,пресс)
Аня·
Мама сына-младенца
@mama_marka21, я похудела за 2,5 на 8,7 кг, все реально, но необходимо ооочень стараться. Все зависит ещё от Ваших исходных параметров, скорости метаболизма и пр. Лучше, конечно, составить четкую программу питания и следовать ей . Тренировки должны быть регулярными
Виктория·
В ожидании первенца
@mama_denisa, вы до 1500 кал в день кушаете ? А сколько допускается при беременности , чтобы не набирать, но ребёночек все получал ? 2000 т кал?
Аня·
Мама сына-младенца
@vikktori, начинала я с 2000, потом 1800, сейчас в среднем 1200-1300, но это маловато, т к я кормлю ещё и Ежедневно занимаюсь, но больше просто не могу съесть. При беременности я бы не занималась ограничением и четким подсчетом калорий, все таки тут надо свой организм слушать. Просто кушать часто и правильные продукты, Вы и так не наедите много калорий, если жиробулкоконфеты кушать не будете
Кристина·
Мама сына-младенца
@mama_denisa, а как узнать свою скорость метаболизма не подскажете?и чем меньше вес тем его тяжелее сбрасывать?