Девочки дублирую!!это правильное питание!!диета!!!поставлю тэг #ппroxi#диетаroxi#каксложнобытьхудой#правильноепитаниеrox…

Пп удобно соблюдать, когда грудью кормишь)) не забываешь поесть каждые 3 часа👍🏼

Ян, я 31 не приеду 🙁

примерно также питалась ,когда качалась)

Учитывая калории, затраты, потребление и индивидуальные нормативы. Все похудание всегда (!) должно быть комфортным для самого организма, учитывая нагрузку гв( кто кормит) . А пару ложек овсянки и грудка это не пп, подушные жиры,омега, кальций и проч. Нужно соблюдать

Да, однако 🤐

@kazankam, кому вы это говорите

@roxi, и вам тоже ☺️

@kazankam, 😂😂😂так это и есть пп и диета для тех кто хочет похудеть))какие индивидуальные нормативы вы о чем))жиры и омега тоесть есть в правильном питании))головой же думать надо когда человек садится на диету

@roxi, топить жир надо тоже с умом

@roxi, пп это не диета. И для тех кто хочет похудеть надо учитывать кто сколько весит, индивидуальные нормативы?? Как минимум гормональный фон, опять же состояние здоровья и образ жизни. Плюс без исключения жиров, нормального количества углеводов и физ нагрузка.))

Можно и на варёных огурцах сидеть, запивая кефиром, пп тортиками и не понимать, а где месечные? Где настроение и вообще радость жизни ?? Тут многие не сильно то связаны с это темой и берут это за основу основ, соблюдая этот план питания. Не учитывая , не понимая. Срываясь и набирая обратно

@kazankam, я с вами полностью согласна)))сегодня была на консультации пп у специалиста.я столько всего узнала.было составлено именно для меня,учитывая все мои особенности.я узнала что можно есть макароны и картошку))))

@kazankam, и 100 гр это очень мало

@kostina.olga.87, ну вот и я о чем. Тут вопрос реально тонкий и нет такого, одно питание чтоб похудеть на всех. Для некоторых это очень опасно ( в плане женских особенностей, месячных и тд и тп)

Ян тоесть эти варианты питания можно чередовать?? Напиши рецепт твоих фирменных сырников, когда то сохраняла, потеряла))

Ян, какой изолят (протеин) можно? как его выбрать и где купить? на гв можно? чем из спортпитания можно на гв заменить прием пищи? не хватает времени поесть

Ян, ты сейчас так питаешься? Я вот рыбу в последнее время в себя запихать не могу никакую, просто тошнит от нее почему-то. А нет, одну могу: слабосоленую красную))) а пп рыбу никак(((

Спасибо!!!

@kazankam, так о чем я и говорю надо головой думать когда садишься на диету на пп !!@kostina.olga.87 кушайте макароны и худейте на здоровье ))@galiyahism блин а они в инстаграмме есть да можно так питаться и добавить орехи рыбку красную@lamary так на гв нельзя изолят@elenfill так но порции больше и добавляю сладкого и молочку

Януль, ну ооочень низкий калораж...это не пп, это жесткая диета! Кормящим мамам не подходит! Жиров в рационе мало для женского организма! Конечно худеть на ней еще как реально, но в ущерб здоровью...

@dariyat, Даш))ты как здравый человек пишешь правильно но!!!никто не запрещает на пп есть рыбу и орехи и фантазия работать должна!!у кого хорошая фантазия тот и сидят на хорошем раскладе питания

@roxi, да! Но тут же не столь понимающих, а точнее их единицы... И мамочки, желающие быть в форме, возьмут это меню как 100%е руководство к действию. Каждый день рыбу не все могут есть, орехи тоже своеобразный продукт, но кто догадается, что можно и нужно растительные масла? И в каких количествах. Да и все равно калораж низкий, даже для основного обмена

@roxi, так девочки буквально понимают вот такие "диеты " с волшебным словом пп. Это реально жёсткая диета , на которой быстро скинешь , но и быстро все назад приплывет, да ещё и с плюсом (

@kazankam, кстати вас никто не заставляет сидять на ней😉

@kostina.olga.87, насчет 100грамм это много))если в день есть 100грамм риса разбивая на два приема с салатом рыбой и курицей жто ого-го как много))а то, что вам макароны можно кушать это круто но потом не жалуйтесь что бока не ушли😱😱😱просто многие на этом и делают акцент я на пп и не худею

@dariyat, фантазия и книги в ход))

@maria_velichko, у меня не прилило!!насчем с того зачем придерживаться диеты или пп если ты потом расслабишь булки и все прильет обратно как ты говоришь!!или ты считаешь что посидеть месяц два три на пп ,,и думаете все ,,,,килограммы скинули !вес брльше никогда не вырастет?и ешь все что хочешь?

@maria_velichko, в точку! 👌🏻@roxi макароны разные бывают! Я на макаронах худею😉 тут главное знать меру и время, питаться в "заданном коридоре". Есть очень вкусная Fiber Pasta, макароны Atkins... Не так страшен зверь как его малюют. Да и тут не до фантазии с книгами, не каждая сможет посвящать этому время.

Диета или пп это тяжелейший трудоемкий процесс ,над которым приходиться работать на протяжении всей жизни!!всегда себе в чем то придеться отказывать в сладостях плюшках!!по другому бывает у тех кто физиологически дрищ!!человек жрет и жалуется что много ест и не может поправиться ни жопы не сисек,мяса нет один цилюлит на костях висит😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈@maria_velichko @dariyat @kazankam @kostina.olga.87

@roxi, никто не говорит что меня заставляют )))) тут дело в спец знаниях и понимании дела. Тут никто ничего не заставляет .. Просто если советуешь, говорить нужно и нюансах, не все о них знать. Много этих " а если". Многие воспринимают буквально и не знают глубины . Я тоже говорю не просто потому что сказать наперекор . Просто девочки отчаявшись сидят на многих диетах и многие пишут о "правде питания ". Но вредят сами себе

@dariyat, базара нет ты худеешь ,😆😎но только цилюлита брльше какие бы они не были это тесто?

@kazankam, нельзя сидеть на диетах надо сидеть на правильном питании

@roxi, кстати макароны из твёрдых сортов , даже помогают многим ,(в дни повышенных нагрузок, тренировках) сохранить мышечную массу , не потеряв мышечную массу,потерять жир. Об этом вы должны знать.

@roxi, Ян, а из спортпитания можно что-то на гв? что можно быстро разбавить водой вместо обычной еды?

Я ни в коем случае никого не призываю!!90%людей работает это Пп!!!тут и белок и жиры ну и включаем фантазию с приготовлением белка!!!

😈😈😈😈😈😈😈😈👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

@roxi, ну это другой вопрос. А мы тут разбираем конкретно пример меню на фото-очень не пп! Калораж рациона не должен быть ниже основного обмена и должен быть сбалансированным! Тут и 1500 ккал не наберется, а сидя на этой диете 2-2,5 месяца все здоровье коту под хвост! Тем более кормящим мамам. Мясо на ней тоже не набрать, в этом случае калорийность вообще должна перекрывать и основной обмен с энергозатратами...

Не говорю о 100 граммах, а меньше ( в сухом виде). Жир это не мышцы. Мышцы тяжелее . Кардио топит жир. Плюс нагрузка помогает сохранить мышечный тонус, сохраняя тело в тонусе. Даже при минимальных нагрузках . Быстрые углеводы проблема .

@roxi, никакого целлюлита! Целлюль от гормонального фона, а на пп и с тренировками, тем более силовыми, его нет.

@kazankam, 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂муж как раз сидит на макаронах )))))потому что если похудел на 100грамм срочно добавляет макароны в рацион!!короче мне плохо от ваших слов!!муж профессиональный билдер в шоке щас сидит от моих слов,,сказал щас даст по голове за такие слова😂😂😂😂мне даст 😂😂😂😂😂

Пп это не диета и мучения. Это образ жизни, правильное соотношение бжу( которое можно высчитать индивидуально )

@lamary, ничего ))но я иногда пила Энерджи диет и это не спортивное и бяка

@dariyat, да ради Бога))есть девушки со словами благодарности что им помогает кому ненадо им каждая диета плоха!!никто не запрещает крректировать под себя

@lamary, вот такой попробуйте. Он самый чистый. Но он без вкуса и запаха! Чисто для подпитки мышц и насыщения. Но все равно следите за реакцией ребенка

@roxi, у меня тётя 4 х кратная абсолютная чемпионка мира. Глупо тут смеяться .. И что и кто там билдер. Были б пиписьки и ими бы померились??)) все как бы индивидуально. Тем более учитывая женский организм в периоды послеродовой и лактационный периоды..)) без ущерба собственному организму и тем более лестниц растущему ( есги гв)

@roxi, но конечно он может себе дать поголовье лучше себе, а не вам..

@roxi, Януль, ты слишком бурно реагируешь! Конечно помогает похудеть, я сразу написала! Но!!! Сбивает к чертям метаболизм и отнимает красоту-кожа, волосы и ногти на таком питании не алё будут и это как минимум

@dariyat, все иди в жопку😘

Стараюсь сидеть на пп !в моем рационе нет мучного,макарон,картошки и шоколада !Нет жирного,масленного,жаренного!Но при этом есть сыр без которого я не могу жить,чуток Казинака и пастилы ,которые скрашивают отсутствие других вкуснях!И я так живу практически всю жизнь!с 20 лет !как сбросила 15 кг и больше они ко мне не прилипают!плюс зал сейчас три раза в неделю !это я к тому,что никаких диет не соблюдаю,просто стараюсь не есть высококалорийные продукты и продукты с большим содержанием быстрых углеводов!нет вредностям !и я стройная,но при этом не голодная!нужно принять образ жизни,а не сидеть на диетах,срываться и снова садится!Ты Ян спортсмен ,простым девочкам это не подходит!

@roxi, мужу расскажи про макароны для пп, а не обычные Щебекинские 😂😂😂 и не даст по голове!

Женский организм это не мужской. Тем более после родов. И роллы ( учитывая рыбу, рис и овощи) не та еда. И да. В е индивидуально. Жёсткость в еде, углях, белках, жирах.. Надо немного знать себя и что ешь.

@roxi, не пойду! Не найдется сейчас подходящего для меня размера жопки 😂😂😂

@dariyat, волосы и ногти еще не выпали))кожа нормальная)))

@kazankam, вообщем палка о двух концах))))

@dariyat, 😂

@roxi, волосы у тебя нарощенные 😂😂😂совсем не показатель 🙈🙈🙈насчет кожи и ногтей тоже не совсем понятно... Ладно, шутки-шутками, а проще выставлять рацион со всеми поправками. Люди реально не допрут сами!

@dariyat, а со всеми поправками люди тоже не поймут они не могут отличить диету от пп

@roxi, а вот тебе я на макаронах 😂😂😂

@roxi, нет. Просто смотря от цели. Веса исходящего и знаний. Можно быть в тонусе на время, без месячных , с волосами. Но через 3-6 месяцев без настроения, с ломкими ногтями , волосами и остановкой веса ( это даже не плато)

@dariyat, надо в живую смотреть🙆🏼

@kazankam, можно под себя подделать питание))

@roxi, да по любому! Сейчас рожу и сяду на пп макароны😂👌🏻 да и надо уж будет потренить вместе! Я еще помню об обещанном подарочке 😉 с меня причитается!

@dariyat, да да надо будет приезжай на встречу 31

@roxi, я хотела приехать, но у меня постельный режим из-за симфизита и шейка укоротилась 😕теперь надо до родов долежать, может и рожу сама🙏🏻 так что мы увидимся и потреним уже когда я буду в приличном виде😂 а то сейчас я похожа на касатку , выброшенную на берег 😂😂🙈🙈 лежу целыми днями. И уже целлюлит до ушей дорос 😆😆😆🙈🙈🙈

@roxi, @kazankam @maryg @kostina.olga.87 пп макароны

И еще 👇🏻

@dariyat, отлично!!!

@dariyat, вы наверное знаете, вместо картохи батат !!) сладковат, но вкусно . Плюс крахмал минимум, полезностей максимум.чем в картохе.

@dariyat, блин ну ниче скоро придешь в форму

@dariyat, не люблю макароны люблю вкусности из творога сладости сырники

@kazankam, да! Как раз хотела про него написать))) в Штатах вообще все на батате😂👌🏻@roxi да ты молочная душа😂😹 я тоже вот жру не пп макароны, а вкусности🙈 в результате Даша-кит 😂😂😂😂😂

@dariyat, а где такие суперские макароны продаются?

@lamary, в азбуке, в "легкой жизни" ( европейский), на iherb можно заказать

@roxi, прикинь я на пп и на макаронах😂😂😂😂и худею и боков нет))))макароны рулят еху!!!!!!

@kostina.olga.87, это хорошо

Попробую. Спасибо. А то расслабилась что-то я

Большое тебе спасибо!! Сохранила себе))

@roxi, а при гв эту диету можно?

@djamkadjamka, да но скоректируй под себя молочку добавь и фрукты днем

@roxi, Спасибо !

молодчина! спасибо, что делишься такой инфой!!!😙

Ахах, а я вот смеюсь с того, что на осуждающих, находятся осуждающие осуждающих😂 Волосы, ногти портятся от такого пп-этож ппц тупость! Ян, а ты шли всех лесом, пусть вон у другой фитнес дамы спросят, так бесплатно хрен кто что скажет😜

Ян, у меня наоборот другой вопрос. Вот если дрищ от природы, как набрать массу, , чтоб заниматься фитнесом нормально и тело в порядок привести? Я вот сколько не ем, вес не меняется. Весила до беременности 43, и после такой же вес.

Яночка, большое тебе спасибо))! за такие правильные и полездные статьи!

@djamkadjamka, не за что@pony-tail ага@eelenchik нет реально кожа плохая будет если тока рис кушать))@ignatovajul блин это тебе кушать 250грамм в сухом измерении рис гречка в день😋далее килограмм грудки и протеин после тренировки или пол кило грудки овощи фрукты кушать каждые три часа и да вставать в пять утра выпивать протеин или есть гречку и спать и далее в 8утра!!это масса детка)))))

@natashoshik, не за что

@roxi да уж)

От одного риса и стул плохой будет😜😂

@eelenchik, ну да тверды

😀спасибо )

Класс, рацион огого. Я в день сток не ем🙈

@karleone, а надо разгонять обменку

Спасибо большое, Ян! Я её долго искала