Питание при беременности по неделям: третий триместр

Питание беременной в третьем триместре строится на следующих принципах:

Уменьшение количества соли;

Полное исключение вредных продуктов (копченого, жирного, соленого и т.д.);

Отказ от ограничений в пище (здесь подход должен быть разумным и касается низкокалорийной пищи – овощных рагу, паровых котлет и т.д.);

Увеличение кисломолочных продуктов;

Дозирование жидкости (не более 1,5-2 л, включая супы, травяные чаи, простую воду);

Частое, но дробное питание.

Питание при беременности по неделям выглядит примерно так:

29-34 недели: детскому организму требуются железо, жирные кислоты и кальций, поэтому в рационе должны присутствовать красная рыба, яйца, брокколи, йогурты, орехи;

35 неделя и вплоть до родов: на данном этапе женщина должна готовить свой организм к предстоящим родам и запастись необходимой энергией. Поэтому сейчас важно включить в меню побольше свежих, запеченных и тушеных овощей, хлеб из муки грубого помола и блюда из злаков.

И главное правило питания при беременности по неделям: если очень чего-то хочется (даже не слишком полезного) – лучше скушать, но совсем чуточку.

#питание_беременных #питание_при_беременности_по_неде…

#питание_в_третьем_триместре Питание беременных и кормящих мамочек