Мои сегодняшние 1345 калорий: Подъем в 7:00 👉🏻8:00 кефир обезжиренный 100 мл и 1 ч л льняной муки;…

Мои сегодняшние 1345 калорий:

Подъем в 7:00

👉🏻8:00 кефир обезжиренный 100 мл и 1 ч л льняной муки;

👉🏻9:30 запаренная кипятком овсянка с ягодами 110 гр и слив маслом (5гр), запеканочка (100 гр) с киви и нат йогуртом (20гр), кофе б/с;

👉🏻14:00 греча (55гр) с печёночно-овощными котлетками (120гр), суп-пюре из цветной капусты (200гр);

👉🏻17:30 творог обезжиренный (110гр) с кефиром (50 мл), красной смородиной (20гр), кешью (10гр) и пшеничными отрубями (10 гр);

👉🏻19:30 салатик с тунцом, яйцом, зеленью, авокадо

В 12:00 была зарядка и тренировка с Джил, в 16 ходили с Дениской в бассейн 🏊🏻

#пп #правильноепитание #mama_denisa_pp #ппнагв #прихожувформупослеродов #худеюнапп #дневникпитания_m_d