#дневникпитания_m_d Мои сегодняшние 1251 калории (старалась скушать больше чем вчера, получилось))…

#дневникпитания_m_d Мои сегодняшние 1251 калории (старалась скушать больше чем вчера, получилось))

Подъем в 5:00

👉🏻7:00 кефир обезжиренный 100 мл и 1 ч л льняной муки;

👉🏻8:30 запаренная кипятком овсянка с ягодами 110 гр и слив маслом (5гр), запеканочка (110 гр) с 1/2 хурмы и нат йогуртом (20гр), кофе с молоком б/с;

👉🏻14:00 греча (70гр) с печёночно-овощными котлетками (110гр), салат (морковка, капуста, огурец, салат) с льнЯным маслом (1 ст л);

👉🏻18:00 творог обезжиренный (120гр) с творожком тема 50 гр, нам йогуртом (20гр) с малиной (10гр), грецким орехом (2) и семенем льна (1/2 ч л );

👉🏻21:00 кефир обезжиренный 250 мл с 1 ч л клетчатки🙈

В 10:30 была зарядка и тренировка с Джил)

Рецептик котлеток вымучила сегодня сама))) завтра напишу😘

#пп #правильноепитание #mama_denisa_pp #ппнагв #прихожувформупослеродов #худеюнапп