Кто худел на подсчете калорий? какой калораж соблюдали за день и на сколько удалось постройнеть?))

Программа Fatsecret! Она точно высчитывает норму калорий,т.к. Высчитывает по лично Вашему возрасту ,параметрам,весу и желаемой потери веса! Это очень важно ,если хотите похудеть! Иначе все вернётся обратно ,и зачастую больше!

А обменка это действительно тормоз,по себе знаю( воды максимально больше,кефир на ночь,сухофрукты утром и можно попробовать масло оливковое на тощак! Правда с последним будьте осторожны,попробуйте и послушайте организм..

Мне пошло на пользу,у некоторых тошнота от него(

Да, белки обязательно! Лучше всего белое мясо: курица , кролик. Я конечно контролирую себя, но без хлеба не могу;)

@nat.koss, это как и углеводы и белки ?

@jaumni4ka, ой спасибо! Муж тоже говорит, что я злюка без сладкого)

@tatyana_makievskaya1991, боюсь без сладкого начну выедать мозг мужу. Держись мать, отличный результат 👍

@jaumni4ka, я вообще только на углеводах сижу 😩, меня аж трусит от всего мучного.. Но я ем много мясного, и калории быстро сжигаются !

@jaumni4ka, норма 1500 калорий+ кормящим +300) я ж говорю исключила "пундыки" и сахар и жирное)

@nat.koss, спасибо 🐽 стараюсь, но так тянет на углеводы особенно после прогулок в эти морозные дни🐷

На гв 1600 в день, тренировки hiit с Майклз

@jaumni4ka, я думаю на ГВ нужно больше калорий ! Только для выработки молока наш организм тратит от 600-1000 калорий . Но в любом случаи не нужно кушать как поросёнок ;)

@tatyana_makievskaya1991, @cocochanel Девули, вы на ГВ? А вообще возможно такое количество калорий без ущерба для ГВ?@nat.koss а то вес остановился, но боюсь за молоко

@cocochanel похудела за 3 месяца на 11 кг.... но это было изматывающе... но часто эмоциональные подъемы))) от результатов

@tianka86 на сколько и за сколько удалось похудеть?)

худела на программе подсчета калорий. Ела ,как @nat.koss сказала 1200, и еще и тренировки были 3-4 раза в неделю...

@nat.koss у меня так и выходит, в тренировочные дни чуть больше)

Я работала в центе снижения веса! Для того, чтобы похудеть в среднем 1200 калорий в день !

@tatyana_makievskaya1991 я тоже с этой прогой))) но у меня еще проблема, что я не часто хожу в туалет по большому.. обменка стоит

@tatyana_makievskaya1991, спасибо )

@solovyshka, lifesum

@tatyana_makievskaya1991, что за прога ))))???

Я сейчас скачала прогу на айфон, считаю по ней, кушаю сбалансированную пищу, не ем сладкое, мучное, жирное, за 3 дня -1,6

поищите кремлевскую диету. моей маме супер помогла.

@cocochanel, за пол года где то, до 50 я худела специально, а дальше уже по инерции пошло.

@kseniasilver а за какой период времени? я тоже в зал пошла)))

С 58 до 46, но я еще фитнесом усиленно занималась. 1600 ккал в день.