Я стараюсь из нат.йогурта или кефира делать+фрукты))))

Творог,молоко,банан! Дальше можно добавлять какао,корицу,финики,мёд! 👏🏻

Мне очень нравится пол пачки творога, стакан любимого сока и пол банана)

молоко,банан,овсянка,хлопья какие-то типа невредные,можно чуток мёда. это я пила,когда маленький рацион был. потом добавляю фрукты мороженные,какао,корицу) естественно, не все вместе