спасибо, девочки!

да, планка - это отличная вещь! помню до родов делала, поначалу руки тряслись ) а потом все легче и легче было! )

@vikcat, а можно так? Я хоть сейчас бы и пресс начала качать, но боюсь за спайки или что там образуется))) уж очень ещё ляльку хочется 😊😊😊

@vikcat, в Планке это как?)

2 мес. пока ежедневно стою в планке по много раз за день. пока по минуте с небольшим. очень хорошо подтягивает брюшную стенку. а прям качать буду через месяц.

У всех индивидуально. Найдите хорошего гинеколога, пусть пощупает матку и мышцы живота на предмет расхождения. + сделайте УЗИ для контроля внутреннего шва. У меня это все в идеале-после осмотра через 2 мес после родов разрешила врач заниматься полноценно спортом. Но с учетом постоянного контроля состояния

С первым через 8 мес. пошла на тренировки,но пресс мне тренер сказала пока не качать(где-то через мес.10 только начала),сейчас после КС прошло 4 мес. и сама не стала бы,как понагибаюсь или малыша потаскаю болит в области чуть выше шва...

Через 6 мес врачи советуют