#дневникпитания_m_d Вот мои сегодняшние 1246 калорий) Подъем в 6:00 👉🏻7:00 кефир обезжиренный 100 мл…

#дневникпитания_m_d Вот мои сегодняшние 1246 калорий)

Подъем в 6:00

👉🏻7:00 кефир обезжиренный 100 мл и 1 ч л льняной муки;

👉🏻9:00 запаренная кипятком овсянка с ягодами 200 гр и слив маслом;

👉🏻13:00 яблоко

👉🏻15:00 греча 90 гр, салат с льняным маслом, филе куриное

👉🏻18:00 творог с 1/2 хурмы и 20 гр пшеничных отрубей

👉🏻20:00 брокколи, фасоль стручковая (200 гр), минтай тушеный 50 гр и тунец консервированный 75 гр. кефир обезжиренный 250 мл с 1 ч л клетчатки🙈

В перерыве между кашей и яблоком в 11:30 была тренировка с Джил, а в 16 ходили с Денисом в бассейн 👏🏻👏🏻👏🏻 а в 18 я ходила к косметологу 💆🏻это Релакс с большой буквы!!! Очень насыщенный денёк получился) потому и творог в машине кушала😊😊😊

#пп #правильноепитание #mama_denisa_pp #ппнагв #прихожувформупослеродов #худеюнапп