Девочки-спортсменки, 💪расскажите ваши эффективные упражнения на Пресс и ягодицы? 🍑 (в домашних…

скручивание, планка

@katrina1511, планка это вообще 👍👍👍 я вот по этому принципу делаю! С мужем еще стоим кто дольше 🙈😂

Согласна с Катей, что планка и скручивание (на косые мышцы), мне ещё очень нравится упражнение, когда подымаешь ноги вверх. Лёжа на полу на спине и держась руками за диван, подымать прямые ноги и опускать (но не касаясь пола). Либо просто подымаешь ноги перпендикулярно полу и делаешь обычное упражнение на пресс, тянешься к ногам. На фитболе тоже ништяк пресс качать.

@mark11 только нас планку не так учили стоять, надо чтобы грудная клетка как бы выгнутая была, попа напряжена и в этот момент пресс просто каменный. хотя как и на картинке тоже 👌👍 @berlinska так тоже тема 👍

введите на ютубе пресс за 8 минут, ягодицы за 8 минут, жесть гарантирована😂😂😂

@nastyapurgina, посмотрю)