Девочки кто сушилка? ! Объясните мне пожалуйста все тонкости этого процесса. А то у меня голова…

Сушился 🙈🙊

А вы грудью не кормите?

Если нет, то сокращайте до минимума кол-во простых углеводов (младости, мучное, соки, газировка) и садитесь на белок (яйца, курин грудки, обезжиренный творог, не жирная рыба), но сушка как таковая придумана для профессиональных спортсменов которые сначала сидят на массе, а потом сушатся очень жёстко, совмещая это с регулярными тяжелыми тренировками)))

@mamamiroslava Нет грудью уже не кормлю. Я на таком питании как вы написали уже 2 месяца и скинула 5 кг. так же хожу в спорт зал 3 раза в неделю но жир мать его так не уходит! мне инструктор сказал что нужна сушка именно она убирает жир, но я не могу разобраться в угливодах! считается 2 Г. на вес в сухом виде или готовом? и потом можно есть картошку и морковь?

@avsakhno, а ваш тренер не мог прописать вам правильную диету и обьяснить что такое сушка в его понимании?))) если питание правильное, без углеводов, то беговая дорожка вам в помощь! Знаете же наверное, что жир начинает топиться через 40мин бега?)))

@mamamiroslava У меня не личный тренер к сожалению а общественный 😃 Сказала просто нужна сушка, и как уменьшить угливоды по неделям и все😔. Я занимаюсь силовой тренировкой бегать терпеть не могу 😬 но видимо придётся. Из кардио занимаюсь на элипсе

@mamamiroslava В его понимании сушка это исключение угливодов за 4 недели полностью а потом один белок и клетчатка

Бегать придётся!!! А вот сушиться не советую...послушайте профессионалов, как сложно после сушки восстановится, уберите все сладкое и мучное, добавьте дорожку и увидите как таят килошки💪🏻🙈😂

Чего?)))) зачем вы сушитесь ?😂😂😂 я конечно понимаю что вы не совсем понимаете что это такое))) но можно же хоть почитать)))) сушатся спортсмены которые перед выступлением гоняют вес, там свои нюансы, если вы хотя бы 5 лет не занимаетесь спортом то вы себя угробите))))))))) 💣💣💣 вам стоит будет выпить чуть больше воды чем надо и вы опухните как на дрожжах ) а о последствиях я писать вообще не буду)) как страдает печень и почки😕

Глупость это !! Не ведитесь на тупые посты у фитоняшек!!! Питайтесь правильно, зарядка,спорт бег, снизьте уровень потребляемой пищи и увеличьте нагрузки, вы похудеете и тело станет крепким и это будет более физиологичнее для организма и он не испытает стресса.

@mamamiroslava Спасибо. Завтра начну бегать, правда на беговой дорожке не удобно ((. А бег быстрый или медленно?

@beautyblog Спасибо, я думала что тренер плохого не посоветует 😯. У меня кстати есть проблемы с почками 🙊. Скажите вот сладкое я не ем ни в каких его проявлениях но от белого хлеба иной раз не могу удержаться! его можно че-то заменить по мимо хлебцов?

@beautyblog Ещё слышала что от молока целлюлит это правда?

@avsakhno, от молока не может быть целлюлита , он может появится от ненатуральных веществ которые содержатся не только в молоке, старайтесь брать продукты у которых маленькие срок годности, в них меньше всех этих гадостей,что заставляет продует долго не портится. И если кушаете хлеб белый, старайтесь покупать хлеб без дрожжей, серый , из цельнозерновой муки . Они не так вредны как обычный дрожжевой заводской хлеб .

@avsakhno, почитайте сами про дрожжи . Поймёте почему от белого хлеба лучше отказаться

@beautyblog Спасибо Вам огромное 😚

@avsakhno, все индивидуально, я обычно 5мин просто иду в спокойном режиме, 10мин быстрой ходьбы и 5-7 мин бегу (на больше меня не хватает🙈) потом 10мин быстрой ходьбы в гору и снова 5-7мин бега, так чередую и в конце снова иду медленно и свожу скорость на нет!

Я три года серьезно занималась всеми этими сушками и силовыми тренировками, а после родов поняла, что это не моё, да и мы ещё на ГВ, меня сейчас вполне устраивает степ-аэробика 3 раза в неделю)))

@avsakhno, 🌸

@mamamiroslava Ох завтра за себя возьмусь )))))! я просто терпеть не могу бегать, но чего не сделаешь ради того чтобы убрать жир с живота и ляшек 😸 а то свекровь недавно спросила мы там случайно 2 го не ждём! позорище 🙈🙈🙈. Спасибки

Я занимаюсь уже около пяти лет и большой сторонник данного мероприятия) из углеводов только 12.00, я ела овсянку на воде 50 гр. сухого продукта, из фруктов 0.5 зеленого яблока, питание по часам, каждые 2.5-3, отварная грудка 100 гр. на каждый приём или белки яиц(можно любое нежирное мясо или рыбу), а вот что касается молочки....... По своему опыту рекомендовала бы её минимализировать или исключить, так как там лактоза - молочный САХАР. Как только её убираю, процесс идёт) и нагрузки.... Желательно утром на пустой желудок, бег (мне помогает именно он, эллипсоид для меня не то...), час, когда начинала, стартовала от 40 минут. Здесь девушки правильно пишут, что сначала в течение первых 40 мин сгорает гликоген, накопленный в мышцах, а потом только жир. И самое главное - следить за количеством углеводов, если есть то только медленные. До беременности вообще делала в мультиварке себе овёс! И, кстате, очень ничего. Цель такого питания, что организму будет не хватать углеводов и через 10-14 дней он переключит их выработку из жира. Но на мой взгляд, все таки лучше питаться правильно) по чуть чуть и часто) после сушки появляется бешенное желание нажраться.... А не покушать сладкого, а именно всего самого вредного) а так после родов, планирую кормить, а там такая диета...если придерживаться...))) чем не сушка)

@alina0331 Спасибки )))