Питание беременной
За несколько недель до родов женщине рекомендуется исключить из рациона питания: трудно перевариваемые продукты, красное мясо, бобовые, грибы, грубые каши, например, перловку или коричневый рис. Это позволит очистить кишечник и подготовить пищеварительную систему. В то же время, питание должно быть достаточно калорийным, чтобы женщина была полна сил перед родами. На 38-й неделе беременности рекомендуется увеличить долю белка в рационе питания, лучше всего это сделать за счет молочных продуктов, яиц и рыбы. Кроме того, творог, молоко, кефир являются великолепным источником кальция и калия, столь необходимого в этом сроке. Учитывая выраженную склонность к отекам, способным нарушить кровообращение в стареющей плаценте, женщине рекомендуется следить за количеством потребляемой и выделяемой жидкости, резко ограничить количество соли и сахара в рационе и полностью отказаться от употребления острых, пряных, копченых, маринованных продуктов. Регулировать прибавку веса можно с помощью разгрузочных дней, например, творожного, кефирного или яблочного. Питаться нужно часто, 5-6 раз в день, равномерно распределяя все количество рекомендуемого к употреблению продукта, на все приемы пищи. На следующий день после разгрузки разрешается употреблять только легкую пищу – каши на воде, отварные овощи, молочные продукты. На 38 неделе средняя прибавка для женщин с нормальной массой тела составляет 12,7 кг. Запишите свой вес, чтоб вовремя распознать отеки!