#марина_строютело #дробное_питание #пост2 Дробное питание заключается в регулярном, 5-6 разовом…

#марина_строютело

#дробное_питание

#пост2

Дробное питание заключается в регулярном, 5-6 разовом употреблении пищи, маленькими порциями по 150-400 грамм за раз. Важно, чтобы временной интервал между приемами еды был не более 4 часов. Я стараюсь кушать каждые 2,5-3 часа.⏰

Благодаря тому, что примерно равное количество пищи поступает в организм регулярно, не наступает чувство голода. Либо, это чувств возможно переселить, оно не доминирующее. Вы не бегает по квартире в поисках "что сожрать". А все потому, что гормон, вызывающий волчий аппетит, не успеет выработаться!

Конечно, первое время может быть сложно, но период адаптации к новому режиму питания занимает от 3 до 5 дней. Главное - чтобы на начальном этапе нужные продукты были под рукой в тот момент, когда подходит время приёма пищи.

А самое приятное, что результат от дробного питания при любом меню дает долговременный эффект чего не скажешь об экстремальных диетах. Сделав дробное питание образом жизни, вы всегда будете чувствовать себя здоровым. Но эффекта можно добиться только лишь употребляя здоровую пищу. Если вы продолжите употреблять фастфуд, жирное, жареное, сдобу (изделия из пшеничной муки), соки и газировку, то поверьте шансы похудеть у вас снизятся в разы, тк важна ещё и сбалансированность.

Ну а если, вы не готовы изменить состав рациона, начните лучше с порции - ее нужно уменьшить. Попробует съедать половину от привычной! И постепенно переходить к здоровой еде.

Очень важное замечание - никогда не пропускайте завтрак👆 Даже если, совсем не хочется кушать, лучше насильно запихнуть в себя еду! Ведь, от того, что мы съедим на завтрак зависит переедим мы на ужин или нет.

Держите в голове пословицу: завтракай - как королева, обедай- как принцесса, ужинай - как нищая.

Но это не значит - Завтракаю как королева - это не хочу то не буду, обедаю как принцесса - ну не знаю, может и поем, ужинаю как нищая - все что найду, все сожру👎

Итак, кушаем 5-6 раз в день; завтрак плотный, обед умеренный, ужин скудный, перекусы лёгкие! Уменьшает порцию сьеденного за раз. И продолжаем дальше изучать процессы нашего организма😊😋