У меня в колено локтевом положении, поясница прогибается, поэтому я еще стоя стою, локтями опираясь на стол или Барную стойку, так получается без прогибов, результат тот же

Спасибо девочки за советы )

Меновазином помажте

Коленно локтевая и подольше , душ ещё помогает)