Сегодня у меня на обед 50г смеси золотистого и дикого риса с одной чайной ложкой льняного масла,…

Сегодня у меня на обед 50г смеси золотистого и дикого риса с одной чайной ложкой льняного масла, 100г отварного куриного филе и 150г брокколи.

Ккал 489; белки 39,2; жиры 9,1; угли 63,9.

В составе брокколи имеются витамины РР, Е, С и А, каротин, сера, цинк, калий, селен, метионин, холин и фитин, помогающий выводить соли многих металлов из организма.

Брокколи является профилактическим средством большинства онкологических заболеваний, а также недугов, связанных с половой системой, печенью, почками, легкими, кишечником.

Брокколи просто незаменима при беременности и, конечно же, в период лактации, так как данный продукт содержит очень много витаминов, а также помогает вывести из организма все токсины, снизить уровень возникновения свободных радикалов, повысить защитные способности организма.

Однако, употребляя брокколи на грудном вскармливании, необходимо помнить, что она может провоцировать газообразование, хотя и не так сильно, как ее капустные собратья. Брокколи можно употреблять на гв, но в разумных количествах.

#fitness_vn