@verunja, согласна на счёт масла вин. кост.👍🏻@ipatova

@ipatova, стоит как оливковое ... Да точно есть у вас , просто внимания не обращали ))))... Посмотрите через инет и если что закажите через инет )))

@verunja, первый раз слышу про него. Даже внимания не обращала, будут ли у нас продавать... Дорогое?

@julsb., и вообще просто почаще напрягайте пресс и расслабляйте... Привыкайте делать это нехитрое упражнение почаще в повседневной жизни ))))...

@julsb., я никогда не любила упражнения на пресс , но он у меня есть ))).., во время беременности пропал )))... Потом я просто стала плавать в бассейне .... И не переедаю ... Не ем продукты от которых может пучить живот ... Кефир , капуста ....ношу одежду и джинсы со сниженной талией ... И живот автоматически не расслаблен ;)...

@ipatova, и еще совет ))))... Все масло дома я заменила на масло виноградных косточек ))))... Супер масло -открытие для меня... Готовлю только на нем))))

@ipatova, отличный кстати рацион ))... Только лучше не кефир на ночь , а ряженку ... Оказывается от кефира может пучить живот , а от ряженки нет )))... Спасибо моему педиатру .... Подсказала , хотя я об этом не знала ... И еще ... Я не ем капусту ... И еще интересный факт ... От красной свеклы тоже можно поправиться ))))... Удивительно , но факт ... Там много сахара )))

@ipatova, я , например , когда ем кашу с утра через какое -то время опять хочу есть )... Все индивидуально ))).. Если и каша , то много злаковую крупных зерен заливаю кипятком , туда кедровые орешки , изюм , чуть меда ... То есть не варить ...;)

@ipatova, есть правда в ваших словах ) просто о чем конкретно говорите о Здоровом питании или об организации рациона для снижения веса?

@verunja, я вообще теперь придерживаюсь стола ребёнка. Не ребёнок с общего, а я со стола ребенка😄 утром каша с фруктами. Обед овощи с мясом. Полдник творог, фрукты. И ужин кефир. По моему ничего лучше и полезнее придумать нельзя)

@verunja, не знаю. Завтрак должен быть самым сытным за день, каша долго переваривается. Везде пишут что каша лучший завтрак

@julsb., кстати кисломолочка с низкой жирностью блокирует усвоение половину поступаемых с пищей жиров) так что кисломолочка нежирная нам в помощь🙏🏼

@tanyamikhailova, согласна конечно )) ещё такой момент есть) именно в период снижения веса, лучше употреблять пищу для переваривания которой организм затрачиваем энергию, то есть бульоны, молочка, мясо фарш, итд лучше не употреблять, по достижению желаемого результата что бы закрепить и не поползти обратно можно кушать все, но не выходя за пределы допустимо- разрешённых ккал, попробую вернуться в этот режим)) я тут решила устроить себе разгрузочные как в Б рекомендовали выбрала на кефире, там было яблоки, творог, и ещё что то, листочек в ЖК давали, я утром на след день встать не могла мне плохо сделалось) а в Б ни разу так себе и не устроила разгрузочные, конфетки и булочки конечно не нужно было кушать)) или хотя бы в таких количествах))

@julsb., меня саму таращит от еды на гв... Как молотильная машина! Особенно в первые два месяца.)) а ккал я может ошиблась в связи с учетом занятий спортом... Почему то эта цифра в голове. Но как бы там ни было, в похудении главный принцип: дефицит калорий😉👌🏼

@tanyamikhailova, я до Б считала по одной методике, там не более 1500, и я столько не наедала максимум 900 6-7 приемов пищи, -8 кг за 1.5 мес с ГВ нада поискать что там к чему) далее || полоски и меня понесло по бездорожью 😂 и +,+,+,+

@julsb., погуглить надо, не скажу на раз, вроде 2400 или 2800, надо учитывать гв или нет, нюансы в общем

@kzw, Да с нагрузкой эффективнее, согласна.

@julsb. желательно хоть раза 3*4 в неделю , ударной трени((( с ним гораздо проще

@kzw, много спорта?)да я видела ваши результаты! Восхищаюсь!)

я худею на пп , результат уже - 15 кг. Все просто завтра овсянка и кофе, далее 2 приёма пищи - 3 лодки гречи или риса и курица с овощами , далее ещё 2 приёма пиши курица или рыба с овощами и перед сном творог+спорт

@verunja, так так)!? И как же он вернулся? Тренировки... длительность? Сколько раз в неделю?))

@julsb., именно свежую и не рекомендуют ...)))... Но конечно все индивидуально ... До беременности я много ела капусты , но когда отказалась , то пресс вернулся ко мне мой через неделю )))

@verunja, и от свежей ?)) пучащие продукты из моих наблюдений у всех свои мне кажется в зависимости от особенностей организма, у меня подруга поэтому бананы не ест))

@ipatova, но мы говорим о похудении , а крупы и тем более овсянка в обычной жизни -отличный завтрак , но при похудении вопрос ....

@tanyamikhailova, суточная норма Ккал ?

@multi_fruti, от капусты пучит живот ))))... И это после беременности совсем ни к чему ;(

Чтобы худеть можно и сало есть) главный принцип: дефицит калорий. Исключить надо простые углеводы, питаться маленькими порциями и регулярно, последний прием пиши за три часа до сна, пить простую воду без газов и добавок всяких - вуаля, вес уходит!

@anna_baltser, я не сомневаюсь в твоих успехах) хвались потом!)) я сейчас взвесилась за 3 дня -3500 гр. может и я все таки буду к лету красоткой))))💋😂

@verunja, а овсяночка утром с ягодами фруктами)) очень полезно))

@ipatova, самая полезная )))... А так крупы я не ем ...

@anna_baltser, 20 кг это суперский результат !

@anna_baltser, я перед Б сбросила 8 кг, а потом такой плюс прилип, стыдно сказать... Хочу очень привыкнуть правильно питаться)

Нууу. Я однажды поправилась за два года,а потом за пол года 20кг сбросила.и держу этот вес уже три года,и беременность меня не сбила с пути истиннго,сейчас в своём хорошем весе.поэтому пп мой верный товарищ

@verunja, почему только гречка?

@verunja, и мы на ГВ чуть больше половины веса набранного ушло и осталось много, на здоровье моем сказывается, хочу взять себя в руки) и победить эти лишние кг:) устроила два дня разгрузочных и сегодня утром мне так стало плохо, но -2 кг ) больше не буду, перейти на пп единственный для меня вариант...

@verunja, а капусту посему нельзя???

Я сразу же похудела так как мы были на ГВ )))... А так диета конечно ... И бассейн и спорт черещ полтора месяца ... А так диета ... Много воды , мяса нежирного , из круп тока греча и то немного ... Из овощей... Нет картошке и капусте белокочанной .... А так все овощи и кампоты из сухофруктов )))...сладкое нельзя ... Тока зефир и пастила ))

@verunja, поделитесь пожалуйста вашими результатами)?

Принцип 40 дней )... Через 40 дней будут изменения при изменении в питании ...))))...