салат из капусты и морковки👍👍

Овощей свежих побольше ешьте , свеклу особенно ( в сыром и вареном виде)

попробуйте без лекарств обойтись, яблоки, чернослив, молоко. тыква хорошо ослабляет. если не получится тогда дюфалак в помощь.

Кызылмай свечи и киви кушать!! Чернослив с овсянкой

дюфалак

Микролакс сразу сходите👍

чернослив можно кушать

форлакс хорошо помогает

Глицериновая свечка

кушай свеклу, кефир пей, еще лекарства можно-(микролакс)

айран по пейте