отчёт за вчера 11.01.16: 2,5л воды ✅ 1400кк в день ✅ завтрак: тирамису-пп перекус: снежок 2,5% 100г,…

супчик с курицей,яблоки,пюре с котлетами((( ох у меня и диета

@anastasi94 нужно немного подкорректировать!😉 пюре заменить на крупу или макароны твёрдых сортов, и добавить белка:кефир, ряженка, грудка, яйца. Полноценный завтрак, сытный обед, белковый ужин и перекусы. 👆 #жиру_бой 😘😘😘

завтрак 2 вареных яйца и два бутерброда с сыром и маслом, обед гречка вареная и два кусочка грудки запеченой под сыром, ужин тёплый салат:2картофелины варёные, огурец, чеснок, горчичное масло, два вечерних перекуса перекус:творог 200гр с молоком и яблоко и 6фиников😱 вот сижу считаю калории, 1400 у меня должно быть, а то что грудью кормлю надо плюсовать еще 400-500ккал?

@orbit хорошо покушала😊 вечером не советую картошку, тяжедовата она. Да, прибавь 300-500кк.

@marinka_kartinka_91 спасибо, вместе с чаем с сахаром, получилось 1600ккал

@orbit посчитала 1770 вышло, и по бжу прям неплохо👍

@marinka_kartinka_91 значит я что то не так считала((( спасибо вам большое))

@orbit не за что! 😘

Как ты вкусно поела ))👍🏻

@sofochka_verzh очень. и отвес, не поверишь, 1,5кг🙆

Афигеть можно

Хочу научиться готовить вкусно кальмара

Марин выкинь снежок, это жир на жопе в чистом виде. 😱😱😱т к Молочный жир в сочетании с угловодом в данном случае сахаром, откладывается а не усваивается. Вообще золотое правило, любая молочка сладкая это вредно для фигуры. (

@rennita это исключение в данном случае, муж не допил, а у меня как раз ряженка кончилась , я допила😘 знаю конечно, что организм насытится белком, а все остальное отложит😉