@orgideya, Я тоже всегда занимаюсь,сразу после родов дома,а потом по возможности в спортзале,эффект бывает хороший,но не как на фотках или видео-крепкая и подтянутая попа-орех😁 Я всегда хотела,чтоб она крепкая была,как бицепс у мужчин😂

А вот насчёт 500 приседаний в день, знаю девченку которая столько и приседала, правда без весов, за месяц был отличный результат 😍 но она фанатка 😄😄 она из себя такое СЛЕПИЛА👍🏼👍🏼 не ходя в спортзал

@busi513, согласна, у людей годы уходят на это

@orgideya, вы правы,не возможно)) Для роста мышц обязательно нужно отягощение-гири,штанга.гантели.. Чтоб был разрыв мышечного волокна,а после употребляем белок и восстанавливаем мышцы. И невозможно накачать попу за неделю,месяц,хоть по 500 раз приседай в день😁

@yasrib222, он безвредный,если вы занимаетесь спортом,и весь белок уходит на питание мышц. А просто так избыток белка плохо влияет на печень.

@aselda, гейнер-это как раз таки в первую очередь углеводы и плюс белок,50/50 или больше углеводов. А белок-это протеин,или ещё лучше сывороточный изолят(85% белка).

@aselda, а разве без железа можно накачать мышечную массу на одном белке?🙈 мне кажется просто поПа подтянется, но растёт от железа+правильный профицит калорий

И будет орех 👍

@yasrib222, Это чистый белок, в сухом виде.

@yasrib222, Его нужно пить и обязательно приседать, чтоб в попу пошло все

@aselda он безвредный? получается я смогу поправиться, если буду его пить?

@aselda он безвредный? получается я смогу поправиться, если буду его пить?

@yasrib222 на гв пока нельзя ))

@aselda ого, но на гв нельзя наверное, подожду

Напротив гума на углу есть магазин. И обязательно чтоб он был для массы

@yasrib222, на 26 должен быть магаз где спорт питание продают.

@aselda где его достать?

@muhammad.zum21, заболела, пока не занимаюсь😒 но тело подтягивается

@ummhasan, сухой белок, из него коктейль делают. Нужно его выпить и через пару часов приседать.

@aselda а что это? 👀👀👂

Если пить гейнер, и не такой орех накачаете за месяц😄

@elle1506 получился орех?))

@mini и меня интересует результат

@yasrib222, ага чуть лучше чем раньше

@777medjidova777 и как результат?

После стольких приседаний ходить не нужно 😂

Я заминалась по программе " Стройное тело за 30 дней" Джилиан Майклс, 👍🏻👍🏻👍🏻

я начну, Потом скажу что как😊

2 недели 😃

@777medjidova777 давно делаете?))

😔

Я занимаюсь по программе Джиллиан Майклс аппетитные бедра и ягодицы когда не получается делаю просто приседания

За месяц не накачаешь