Я занимаюсь на протяжении всей беременности с мячом и дыханием занимаюсь☺

Ясно)спасибо.

Я делала Кегеля упражнения, гимнастические разные упражнения, судя по родам толку мало было от них. И разрывы были, и восстанавливалась долго. Хотя может без них ещё б хуже было, не могу сказать ))

Я и после родов усиленно стала заниматься.

Вот потому что их очень много,я и не знаю за какие взяться....хочется действенные...

Надо конечно,спасибо огромное.если не трудно скинь мне фотки)

Да, я регулярно три комплекса делаю. Утром, днём и вечером. Могу распечатки сфотать если надо. Мне эти комплексы акушерка с большим стажем посоветовала. А так их огромное количество.