Тема питания на ГВ НЕ РАСКРЫТА! Спешл фо ю Девочки для, так сказать, расширения кругозора…

Тема питания на ГВ НЕ РАСКРЫТА!

Спешл фо ю Девочки для, так сказать, расширения кругозора 😄познавательная информация о диетах мамочек на ГВ в других странах. Знакомая во Франции рассказывала, что они вообще пиццу после родов в палату заказывали. Ну а Я в следующий раз хочу рожать в Финляндии. 😂 О как!☝🏻️🙄 А вы???

👇🏻👇🏻👇🏻

Диета кормящей мамы в разных странах.

Информация собиралась из разных источников, по большей части наши соотечественницы, которые живут в разных уголках земного шара, делились своим опытом и наблюдениями.

Врачи многих стран сходятся во мнении, что с появлением малыша женщина не должна менять свой привычный стиль питания. Мама во время лактации должна питаться так, как привыкла, радикально менять питание не нужно. Единственно, что стоит быть осторожнее с аллергенами, особенно если есть аллергия на продукты у мамы или папы малыша. Потенциальные аллергены в рацион нужно вводить постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Ребенок должен привыкать к пище взрослых, получая ее в адаптированном виде - через грудное молоко.

🔰Великобритания

Общие рекомендации Британской службы здравоохранения для кормящий мамы – это придерживаться здорового питания и образа жизни.

Кормящей женщине в день необходимо употреблять на 500 калорий больше, чем не кормящей. В день мама должна потреблять примерно 2500 калорий, причем необходимо питаться правильно, чтобы не нанести вред малышу и собственному здоровью. Подмечено, что многих женщин в этот период тянет на сладкое, однако британские медики советуют отдавать предпочтение белкам, а не углеводам.

Потребление пищи советуют разделить на 5 приемов: завтрак, обед, полдник, ужин, и дополнительные перекусы в течение вечера. После каждого приема пищи можно пить воду, есть обезжиренные молочные продукты и фрукты.

Следует подальше держаться от табака. Никотин передается непосредственно через грудное молоко к ребенку. Если в исключительных случаях невозможно удержаться от курения, то зазор после курения сигареты и перед кормлением грудью должен быть минимум часовой.

Врачи также советуют кормящим мамам избегать регулярного потребления алкоголя. Алкоголь проходит через молоко менее чем за час, и если ребенок будет получать его в больших количествах, то замедлится рост малыша. Если все же хочется выпить бокал вина или пива, то лучше его потребить после кормления.

В период лактации рекомендуют употреблять 1200 мг кальция в день. Сбалансированная обычная диета обеспечивает только от 800 до 1000 мг кальция ежедневно. Поэтому следует чаще отдавать предпочтение молочным продуктам, сырым овощам, миндалю и фундуку.

При хорошей сбалансированной диете витаминные добавки не являются необходимыми.

Нет универсальных правил, какие продукты стоит исключить. Каждый ребенок по-разному реагирует на продукты, которые употребляет его мать. Врачи советуют каждой женщине следить за состоянием малыша и запоминать, после приема каких продуктов ребенок реагирует беспокойством, тогда уже исключать на время этот продукт из своего рациона.

🔰Англия

В Англии на завтрак после родов могут запросто принести апельсин и шоколадную булочку. До трех лет пищевой аллергией заморачиваются только в очень крайних случаях (если ребенок сильно и однозначно реагирует на конкретный продукт). Считается, что причины атопического дерматита туманны и многозначны, даже тех же аллергенов в мире куда больше, чем просто еда, так что мам никто не донимает необходимостью придерживаться строгих диет.

🔰США

Врачи довольно свободно относятся к разнообразию продуктов в меню кормящей мамы. Априори считается, что можно все или почти все, а если будут газики или "обсыпать", то только тогда стоит садиться на диету. А "про запас" сидеть на рисе не стоит.

На различных курсах подготовки к материнству говорят, что женщине в период лактации можно есть все, но смотреть по ребёнку. Если появятся признаки аллергии, то первым делом следует исключать молочные продукты.

🔰Германия

От самого понятия "диета кормящей мамы" все тамошние знакомые мамы неизменно делают очень круглые глаза. Здоровое питание как при беременности и этого вполне достаточно.

🔰Индия

Всем известно, что для европейцев индийская кухне слишком острая. В Индии многие мамы до 3-х месяцев малыша стараются избегать слишком острой пищи и обилия специй. Также стараются исключить из рациона пищу, которая способствует газообразованию (вроде капусты).

🔰Финляндия

В Финляндии не запрещают ничего, кроме, конечно, алкоголя. Тут на завтрак после родов приносят бутерброд с маслом, сыром и ветчиной, а также салат из свежих огурцов и помидоров. И чашечку ароматного кофе. И ананасовый сок. На обед можно получить лосося в сливочном соусе с овощным салатом. С первых часов жизни ребенка мамы едят все, не ограничивая себя в выборе продуктов.

🔰Нидерланды

Считается, что нет научных доказательств, что диета мамы влияет на ребенка через молоко. Поэтому женщины не придерживаются особых диет.

🔰Латвия

Здоровое питание и никакой диеты. Врачи не забывают напоминать, что нельзя употреблять алкоголь и курить, но при этом бокалом вина порадовать себя раз в неделю вполне можно.

🔰Израиль

Диеты никакой. Не увлекаться кофеином, ну, и конечно, никаких сигарет и алкоголя.

🔰Австралия

Диеты нет. Рекомендуют правильное питание, ну и здоровый образ жизни. Если мама озабочена весом, то следует считать калории: кормящей женщине можно к обычной норме калорий +500 кДж. При серьезной аллергической реакции, действуют методом исключения разных продуктов из рациона.

🔰Бельгия

Опять никакой диеты. Если молодые мамы заикаются об ограничениях, то врачи смеются, мол это ж сколько нужно слопать маме того же шоколада или апельсинов, чтобы они повлияли на ребенка через молоко? Разумно считается, что все хорошо - но в меру. Даже алкоголь и кофе - через пару часов их больше нет в крови. И значит, в молоке тоже нет.

🔰Швеция

Не рекомендуют некоторые сорта речной и озерной рыбы, в том числе рыбу из Балтийского моря.

🔰Китай

В Китае кормящим мамам не рекомендуют острое, соленое, морепродукты.

🔰Эстония

Никакой диеты, если ребенка ничего не беспокоит.

⚠️Интересный факт

Исследования питания кормящих мам в бедных странах (по Западным представлениям) в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин. Кстати, исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко.

Всем приятного грудного вскармливания! 😊