Девочки может кому надо✊🙌 Программа правильного питания! Выбираете одно блюдо из предложенных. 7.00 -7.30 1-й завтрак -…
Девочки может кому надо✊🙌
Программа правильного питания!
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.
11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.
18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.
В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.
Мадина·
Мама дочки-младенца
это дааа)))) но матушка лень свое делает)
Zarina·
Мама сына-младенца, беременна (25 нед.)
ну хотябы тут еда не с комоса😂 то что есть дома, да и при всем желание невозможное возможно🙌✊ @mamaerkowi
Мадина·
Мама дочки-младенца
мхм аж 3 раза))) это все кажетчя так просто) завтра время на все это не будет... как всегда .. все для всех но не для себч