5 недель после родов. Муж уехал месяца на три минимум😭 так что теперь в зал аыбратся получается реже. Но праздники…

У меня все вокруг талии собралось 😞 ффф моё проблемное место.

Я с понедельника начинаю контролировать питание)) мне 3000 не помогут 😅😅 думаю тыщи 2000 недельку поесть, хотя бы парочку кг скинуть

а с лактацией как дело обстоит?

Красотка! 😍😍😍

ты красота..а я ленивая попа😯😐только жру

Девочки, а как вы считаете калории? Как вы определяете сколько грамм положили еды себе и сколько ккал содержит это?

Хочу на пп и спорт ,но никогда не занималась этим,ничего не понимаю

Подскажите пожалуйста какие упражнении делаете дома?

@r6 у меня тоже все на живот растет. но и уходит оттуда в первую очередь.

@freakymama меня так прет гв)) можно есть и не парится. я вот на 3000 подсушиватся начать планирую))

@allisochka хорошо. главное кушать и пить правильно, ну и не тренить до истощения.

@lagartixa, а вот к меня с этим проблема. Именно животом. Потому у меня своя отработанная система занятий. Главное лень прогнать 😐😁

подскажи пожалуйста, после родов уже прошло почти 5 месяцев. выше пупка длинной около 5 см еще не сошлись мышцы, поднимаю ноги, а там бугорок выпирает. Можно все таки пресс нормально качать?

@dariialazari95 я тоже хочу только жрать😶 но еще хочу кубики🙈

@r6 в любом случае главное питание. если долго и упорно работать то уйдет все, и самое проблемное тоже.

@lagartixa, 100% 💛✌🏽️💪🏼💪🏼💪🏼

@anastasiyaklyukva у меня весы кухонные, я все взвешиваю. потом записываю, тоесть сначала записываю - я заранее планирую еду на день. есть куча считалое, я пользуюсь на сайте fitner.ru там уже большая база продуктов, записываю вес и они считается. так же можно писпть в ложках/ стаканах, но это менее точно. все взвешиваю до приготовления. сейчас сама - все просто. когда муж дома или готовлю ему отдельно, или взвешиваю до готовки и после, но это важно только на последних этам этап ах сушки, а пока +- не особо роли играет, пару раз взвесила и уже определяю на глаз сколько там в тарелке, так сильно не заморачиваюсь.

@anastasiyaklyukva все просто на самом деле, главное начать. спланировать себе меню на день или неделю, если мало времени то наготовить заранее чтоб рука не тянулась на скорую руку бутерброд перехватить

@lagartixa я занимаю чуток когда есть время, делач украшения для попы 🍑😉

@allisochka, нельзя. У меня та же фигня. Нельзя качать пресс, планки и отжимания, оно может усугубить расхождение.

Че-т загарелая прям такая)))👍

@lagartixa а что посоветуете почитать,или на каком сайте полазить по поводу питания? а то столько всего про пп написано,я теряюсь. Одни пишут, что и пп торты есть можно и все ок. другие-что жрать надо только курогрудку и творог))) а где золотая середина?) мна надо так,чтоб все разжевано было-из разряда 150 гр. овсянки на завтрак, 200 гр овощей на обед и т.д. ) или я много хочу?))

@rummi я такого цвета, все думают что в солярий хожу. а летом я вообще негор😀

@p0n04ka аж так чтоб было нету, такикак все индивидуально. гречка и кура это уже не пп а диетя для жесткой сушки. питание должно быть полноценным и разнообразным, главное ккал и бжу сбалансировать. а что есть это уже каждый сам себе решает, тк разные вкусовые предпочтения. на сайте зожник ру. есть статьи на эту тему и примеры рационов, но учитывацте что на гв каллорий на 400-500 больше надо

@lagartixa спасибо) пороюсь

@lagartixa, везет, блин, и загарать не надо)) эээх, а то тут ходишь ходишь аак поганка бледная((( ща ГВ из овер, а до солярия так и не доползаю.

@rummi у меня в зале в раздевалке есть, очень удобно))

@lagartixa, эт да, ток зал у меня дома сейчас, а выходить специально лень)) раздеваться, париться, одеваться.. Ладно, похожу поганкой, всё равно особо т ходить некуда) посмотрю на тебя загорелую))

спасибо, значит ждать когда сойдуться😯

@allisochka, вот тут упражнения на пресс которые можно http://sektascience.com/sektamama/diastaz/

спасибо 👍

А молока от тренировок не меньше стало?

@anuta555 нет. это никак не связано.