#марина_строютело #продукты #пост5 Большинство диет и советов о питании настаивает на отказе от многих продуктов просто…

#марина_строютело

#продукты

#пост5

Большинство диет и советов о питании настаивает на отказе от многих продуктов просто потому, что они "вредные"🚫. Я хотела бы рассказать свою точку зрения и как я отказалась от различных продуктов или наоборот добавила в рацион. Моё решение в отказе или наоборот употреблении тех или иных продуктов сводится к мысли: сколько энергии я получу от продукта и принесёт ли он пользу организму!♻✅

Хочу сравнить наш организм с дровяной деревенской печкой. Чтобы печь горела и давала тепло ей нужно сырье♨! Если мы без разбора закинем в неё все подряд(метал,пластмассу,стекло и т.п.), набив с верхом она может и не загореться. Положем в печь бумагу, огонь будет яркий, но быстрый и тепла нам уж точно не видать, только и будем успевать подкладывает. А если сложим дрова, то получим желаемое тепло.🔥

Теперь представим, что печь это желудок, а тепло это качественная работа органов и систем🚹. Разделим продукты на "вредные", "бесполезные" и "полезные" исходя из примера с сырьем.

Вредные продукты. Отнесем сюда продукты с транс жирами(фастфуд🍔🍟🍕, маргарин🍮, кондитерская продукция🍰🍩🍦, полуфабрикаты🍘, соусы и майонез), продукты с вредными Е-добавками. Это категория продуктов даказанно приносит вред нашему организму👹.

Бесполезные продукты. Отнесу сюда быстрые углеводы🍚, насыщенные жиры🍯, соль🍶. В ограниченных количествах ничего против не имею! Но!!! Попадая в организм в большом количестве эта категория продуктом может навредить. Как? Быстрые углеводы (сахар🍬, пшеничная мука🍰, белый рис🍚, крахмал🍪) это быстрое сырьё. Они вызовут быстрый подъем🔝 уровня сахара в крови и ответный выброс гормона инсулина, который влияет на жировую клетку, стимулируя ее делать запасы. И получив необходимую энергию из углеводов, все остальное организм запасет🔐. Ему так проще!

Наш мозг запрограммирован так, что умеет сосредоточиваться только на самых сильных стимулах. Таких как вкусная еда🆒. Особая любовь к некоторым блюдам стоит на трех китах: жире, сахаре и соли. Вкусовые импульсы попадают в те же отделы головного мозга, что и импульсы удовольствия от прочтения интересной книги📚, общения с друзьями👫, занятия спортом💪 и сексом💏 и т.п. Опасность состоит в том, что мы все больше укрепляем связь для мозга: вкусная еда - удовольствие!🆘

Когда-то я думала: большая тарелка с едой — это то, что мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше.😋 Теперь я вижу на этой тарелке слои жира, сахар, соль, которые никогда не принесут удовольствия и только заставят меня хотеть еще жира и сахара.😲😖🙅

Жиры нужны организму, но я предлагаю налагать на полезные Омега-жиры🐟🌰. А соль задерживает воду💧, необходимо соблюдать норму в четверть чайной ложки в день!

Полезные продукты. Это , медленные углеводы🍝, клетчатка🍅, ненасыщенные жиры🌰, продукты с высоким содержанием белка🍗, витаминов и минералов💊.

Медленные углеводы,

в отличие от быстрых, уровень инсулина держат в норме👌 не давая организму ложного сигнала о голоде и давая запас энергии. Клетчатка налаживает процесс пищеварения, жиры дают необходимую энергию. Белок строит наши мышцы и расщепляет лишний жир. Витамины поддерживают иммунитет.

Именно поэтому необходимо выбирать правильные продукты, для хорошей работы организма.⏰