Ленивая овсянка в банке 👍 Здоровый быстрый завтрак, который не нужно готовить 👌 🔺 Рецепт: 🔸 Собираем…

Ленивая овсянка в банке 👍

Здоровый быстрый завтрак, который не нужно готовить 👌

🔺 Рецепт:

🔸 Собираем ингредиенты:

▫ нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);

▫ обычный йогурт, без наполнителей;

▫ молоко, обезжиренное;

▫ стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).

🔸 Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

🔸 Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

🔸 Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

🔸 Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

🔸 Хранение: до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов

🔺 5 идей для ленивой овсянки в банке.

🔺 Овсянка в банке с мандарином и апельсином

▫ 1/4 стакана овсяных хлопьев;

▫ 1/3 стакана молока;

▫ 1/4 чашки обычного йогурта;

▫ 1 столовая ложка апельсинового джема;

▫ 1 чайная ложка мёда;

▫ 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

🔺 Овсянка в банке с бананом и какао

▫ 1/4 стакана овсяных хлопьев;

▫ 1/3 стакана молока;

▫ 1/4 чашки обычного йогурта;

▫ 1 столовая ложка какао-порошка;

▫ 1 чайная ложка мёда;

▫ 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

🔺 Овсянка в банке с яблоком и корицей

▫ 1/4 стакана овсяных хлопьев;

▫ 1/3 стакана молока;

▫ 1/4 чашки обычного йогурта;

▫ 1/2 чайной ложки корицы;

▫ 1 чайная ложка мёда;

▫ 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

🔺 Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

▫ 1/4 стакана овсяных хлопьев;

▫ 1/3 стакана молока;

▫ 1/4 чашки обычного йогурта;

▫ 1 чайная ложка мёда;

▫ 1/2 чайной ложки ванилина;

▫ 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;

▫ ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

🔺 Мокко-овсянка в банке

▫ 1/4 стакана овсяных хлопьев;

▫ 1/3 стакана молока;

▫ 1/4 чашки обычного йогурта;

▫ 1 чайная ложка мёда;

▫ 1 чайная ложка какао-порошка;

▫ ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.