Всё вареное или на пару. без сахара и соли.

@drakoshakuzya, @sayashka03 @kikis @dazi @sveta2110 @yanessa969 @mammidetki @dinkevich спасибо всем! Вам может и легко но для меня это темный лес! Постараюсь правильно питаться. И может появятся и свои любимые рецепты)

С утра начните каши сперва на воде а потом понемногу в рациое добав молоко.Начните молоко с1.5 % жирности.В упаковках каши типа "Быстров" не стоит употреблять.Лучше из цельных круп самой варить.Лучше на ночь замачивать в воде(кукурузная крупа,овсянка,пшено)А утром один раз провармть добав (сахар или мед)масло и молоко.Мож фруктами поесть.Или добав немного любого варенья за место сахара.Котлеты на пару,куриные рулеты,мяные шарики.Тодько мясо через мясорубку на 2 раза перекрутите...Так лучше будет перевариватся в организме.На ночь мясо не есть.Обязательно где мясное блюдо туда и салатики не забудьте.Диета это хорошо.И ничего тут сложного нет.Зато организм отдохнет отвсяких фастфудоа.А самое главное когда начнете кушать готовить в масло добавьте немного воды а потом кладите лук,морковь и.т.д.и тушите.Никакой жарки...

Как это тяжко диета 😕

Когда родите будете сидеть на пп. Это без соков, газировок, сладкого, мучного, фастфуда, жареного. Супы без поджарки. В мультиварку все закладываю и готовится. Котлеты с гарниром, плов можно иногда, манты, пельмени. Рыба с гарниром. Салаты со свеклой.

для начала я совершенно убрала из дома майонез, масло растительное, сливочное, все мучные изделия. и значит жарить перестала вовсе, даже зажарку на борщ тушила на верхнем слое бульйона😎 а газировки никогда и не было в рационе у нас. и когда с этим разберешься, все так просто становится 😋😊

муж на 9 кг за три 4 месяца скинул и потом толькл закрепил вес свой.

через пол года стали по воскресеньям ЖРАААААТЬ ВСЁ! но только раз в неделю ☝

:) отварная пища, мясо - желательно курица и говядина, не жареное, больше воды пить - с утра на тощак, салаты без майонеза, каши, ограничение сахара, зелень. кисломолочные продукты)) вот, можно по простому все это распределить без заморочек ;)

утром обязательно каши (кукуруза, овсянка, манка ) на обед можно рыбу на пару , к ней салат из брокколи помидоров и огурцов заправленный оливковым маслом , на ужин котлеты на пару из куриной грудинки и салат из свеклы из морковью на терке👍

ой, в прегги оказ тоже есть такой логин, тока это не она. в инста ищите

инстаграмм @anarik можно пролистать, она там пишет рецепты пп и выкладывает фото. не очень трудные рецепты. Это жена певца Ерлана Кокеева и кстати она сама недавно родила, так что рецепты и для кормящих можете увидеть.

Я бы тоже послушала..., хотя если погуглить все можно найти

хорошая идея. вот тоже хотелось бы да все никак не выходит. давайте вместе будем пробовать стараться. я думаю начать нужно с правильного питья воды. чай и никакой газировки и тем более спиртного