девочки простите что не по теме😗решила сесть на диету надо убирать лишние кг))я так понимаю что если нормальная диета то…

Ела всё абсолютно, но считала калории. Даже без физ. нагрузок вес уходит.

@nasta08, вот я завидую тем, кто ест и не поправляется😂 везёт вам, а мой против, чтобы я худела) поэтому пп не разрешает) только не против фитнеса, потому что все таки хочет иметь подтянутую жену с упругой попой😂 вот после праздников пойду наконец то к своему любимому тренеру после 7 месячного перерыва😅

@alenagri ну буду надеятся что у меня получится скинуть эти злостные лишние жирки😂😬а вам желаю лёгких родов😍😍😍

просто когда беременна не все можешь есть. я на фруктах и овощах.

@nasta08, а обычно первые 3-4 кг сбрасываешь быстро, потом сложнее) я за 3 мес до беременности перестала пить ок и очень сильно набрала (+3,5). Но это нормальный побочный эффект отмены ок (бывает не у всех). Сейчас за 4 мес +1,5 и то, потому что на праздниках отъелась.

@ula32 спасибо😉

@solne4naya92 😂вот и до житья с мужем стройняшка была размер xs одевала))щас 46размер))сама себе не нравлюсь)муж говорит и такую любит типа не надо худеть,но и не против что начну))потому что знает что всё равно всегда его вкусно накормлю😂

ой как вкусно

@alenagri ну мне хочется похудеть до марта месяца хоть кг 5 скинуть😳в марте заканчиваю пить ок и планировать малыша😇

@nasta08, да, это легко и приятно. У вас обязательно получится) Главное, чтобы муж поддержал. Мой вот против. Говорит ешь нормально, хотя пп это самая нормальная еда... я до того, как съехалась с ним несколько лет на пп сидела((( эх, фигурка была.... Все таки спорт без пп таких результатов не приносит 😅

Уберите из своего меню сосиски и все колбасные изделия, мучное (в т.ч. И макароны) и сладкое, сильно солёное и жареное. И кушайте раздельно (углеводы отдельно от белков и жиров и т.д). За 8 мес похудела на 12 кг. Чуть позже набрала 4 кг и этот вес держала в течение 4х лет.

@nasta08 ✊🙌

@_alice__world_ @jeka777 @solne4naya92 @serafimuwka @irunka @angelka579 @krasa05 спасибо девочки за советы😍думаю у меня получится питатся правильно💪👀

@nasta08, творог на ночь, чем меньше жирность тем лучше или кефир или молоко.

вредное, все что жирное, жаренное, полуфабрикатное, казенное. острое, соленое. Полезное - вареное, тушенное, на пару, диетическое, молочное. То есть не яичницу можно, а отварное яйцо, не майонез, а оливковое масло в салатик, нет колбасе, сосискам, но можно сыр, творог. Не хлеб белый, а черный или зерновой, не конфеты, пирожные, а сухофрукты сладенькие. Не жаренное картошка с мясом, а тушенная с мясом, и лучше не свинину, баранину, а телятину, индейку, кролика. Но можно и свинину вообще-то, просто мякоть, без жира. Горошек, соленые огурцы, маринованные помидорчики, грибочки, сайру в банке заменяем свежими помидорами, редисками, морковкой, огурчиками, запеченой рыбкой белой, не лосось коасный (форель, семга и пр), а хек, минтай и прочей белой рыбой. Никаких газировок, фастфуда. Побольше фруктов, граната, яблок и т.п. На самом деле можно легко питаться правильно и не сидеть на однотипной еде, умирая с голоду. Хватает всего лишь найти замену или изменить способ приготовления:)

Вот вам правильная шпора. А правило про не есть после 6 это бред. Оно действует при условии, что вы ложитесь в 10 вечера. Не рекомендуют есть за 4 часа до сна. И то за пару часов до сна легкий кефир можно.

много что можно! рыба грудка, любые овощи, творог можно купить сибирский клетчатку и с йогуртом натуральном или с кефиром!)) и кишечник прочистит хорошо!))

@nasta08, после 6 нужно есть, обязательно! Так как ночью идёт активное сжигание жира, а организму для этого нужно топливо. Варианты я вам в ужине прописала.

На завтрак можно овсянку на воде с заменителем сахара (мёд или стевия), творог лёгкий так же с натуральным подсластителем (я фрутоняню добавляю яблоко-груша), кофе/чай без сахара, овсяноблин (в инста по хэштэгу куча рецептов), если есть зависимость от сладкого, то до 12 можно немного горького шоколада. Перекус в первую половину дня это фрукты, овощной салатик, возможно натуральный не жирный йогурт, яйцо варёное и подобное... Обед вареная куриная грудка, тушеная индейка, яйцо, рыбка вареная, не жирное мясо в общем... Гарнир рис, гречка, овощи... Перекус так же, овощной салатик, яйцо, йогурт натуральный, хлебец и тп и тд.... Ужин можно салат с чем нибудь сытным (морепродукты, рыбка, курочка, яйцо), творог лёгкий... Мясо с овощами вареными... (Главное не фрукты, фрукты после 2 дня старайтесь вообще не есть). Ну вот как то так, а дальше уже полет фантазии, главное не забывайте, что масло обязательно должно быть, например в салатах. Иначе кишечник будет плохо работать, и женское здоровье может пострадать. В интернете куча статей про пп, вообще ещё очень интересно питаться по коэффициенту бжу, но про это тоже почитайте в интернете, штука прям супер действенная. Ну и спорт спорт спорт, много видео домашних тренировок. Потому что пп без спорта результат конечно принесёт, но не то...

@serafimuwka а вечером что можно после 6?спать поздно ложусь поэтому тяжело приходится без перекусов😳😧

@jeka777 значит овсяночку на завтрак будет идеально😆

@nasta08, Овсянка это лучший завтрак на пп, а гречка гарнир. Куриная грудка творог и яйца это белок. Овощи кушайте.. А вот фрукты лучше уменьшить и только в первой половине дня, еще черный хлеб можно кусочек с кефиром.

@angelka579 конечно обязательно на завтрак!!! сложные углеводы это как раз хорошие угли!! не путайте

@angelka579 вот про овсянку много слышала что вроде и полезна,и в тот же момент кто худеет лучше не употреблять😞хм

@nasta08, мне бы тоже не помешало😂

@jeka777 хм...овсяночку наоборот рекомендуют как полезный очень продукт

@jeka777 здорово спасибо за инфо☺

@nasta08

@irunka с сегодняшнего дня так и сделаю😏

@angelka579 яичница как раз и есть хороший белок каждый день можно 3 белка и 1-2 желтка))) сложные угли это рис, гречка, макароны овсянка - в общем крупа

@jeka777 спасибо

@jeka777 подскажите сложные углеводы например что?

мне врач сказала убирать в первую очередь мучное и сладкое, ограничить макароны, картофель

@angelka579 так я и задала вопрос в прегги что правильно а что нет может девочки кто знает и мне подскажет)))

кушай минимум 5-6 раз в день не большими порциями.убери быстрые углеводы у а если не можешь то только в первой половине дня гр. 20😀и углеводы сложные старайся кушать до 15 часов потом только белки и овощи с клетчаткой

яичница это разве правильное?😩 а горошек?))

Для начала надо убрать мучное,хлеб),я заменяю хлебцами,тоже стараюсь похудеть,но еще занимаюсь дома,упражнения на ноги делаю