Я в наутилусе занималась когда-то. Степ аэробика сама по себе интенсивна. Чтобы идти на высокоинтенсивные нужно иметь подготовку, иначе хреново будет. У меня так было с непривычки, до рвоты доходило в начале, полный пипец!

60% успеха зависит от питания. Поэтому прежде всего надо своё питание привести в норму, только не диеты. Ну а уже дальше спорт, массаж, обертывания. За три месяца можно отличный результат увидеть.

@lense, спасибо👏@valeriya1985 а рот на замке это первым делом!☺️

Я не знаю , что такое степ аэробика, но в первую очередь надо закрыть рот на замок, чтоб похудеть и исключить простые углеводы, Ну и существует масса видов спорта, при помощи которых можно похудеть и привести себя в форму. Кроссфит, зумба, просто в тренажёрке аэробные нагрузки

ну и коррекция питания само собой!! без этого никуда

Выбирайте программы LesMills в WorldClass👍🏻это высокоинтенсивные групповые тренировки с использованием различного оборудования(мини-штанги, велосипеды и т д )🔥🔥🔥👍🏻я вам как тренер рекомендую😀 это поинтенсивнее степ- аэробики будет