#марина_строютело #пост4 #пп_праздники Впереди нас ждет самый главный праздник года - Новый год🎄!…

#марина_строютело

#пост4

#пп_праздники

Впереди нас ждет самый главный праздник года - Новый год🎄! Хочу посвятить пост именно этому событию.

Итак, полезное питание и праздники - совместимы ли эти понятия❓

Попробую дать несколько советов о том, как выйти из новогоднего стола без уколов собственной совести.

Начнем с того, что все содержимое стола не обязательно должно оказаться у вас в желудке. Садясь за привычный праздничный стол мы видим салаты, обильно заправленный майонезом, жирную, жареную🍖🍟🍕, острую, соленую пищу, сладкую газировку🍹, алкоголь🍻🍷. Что сьесь?😱

Новый год - вечернее время, а вечером наш организм легче переваривает белки, поэтому выбираем белковые продукты: мясо🍗, рыба🐟, бобовые, грибы🍄. Лучше отказаться от привычных гарниров🍚, заменив их овощными салатами🍲, заправленными оливковым маслом, нежирной сметаной или йогуртом без добавок.

Основные блюда и мясные/рыбные запуски не жарим, а запекаем без кожи и видимого жира.

Салаты заправляйте сметаной, йогутром.

Много пейте в течение дня💦 и кушайте дробно🍱, так вы избежите неудержимого желания поесть!

Многие замечали тяжесть после празднечного застолья. Стоит только подкорректировать привычные блюда (не жарить,а запекать; заменить жирную свинину на говядину, курицу, рыбу; предпочесть сметану/йогурт+горчица майонезу; овощи вместо пюре/риса) и ваш организм "скажет вам спасибо"!👏

Мы все хотим начать полезно питаться после праздников, а почему бы не начать именно в праздник (наедимся и уж тогда от всего такого откажемся) ! А новый год - начало чего-то нового! Может это новое отношение к нашему организму, к здоровью, к привычкам?😉👆