@littnelli, если махи из положения на локтях и подъем согнутой ноги, то таз практически неподвижен.

Мне сразу гинеколог сказала: выбирай - или ребенок, или фитнес!

Если есть желание потом лежать с угрозой на сохранение, то можете вообще не менять свой образ жизни. На мой взгляд если беременность долгожданная, то поберегите себя! Бассейн это наверное максимум, что можно себе позволить, и то на вашем сроке врач мне не разрешала, хотя до Б я ходила в бассейн регулярно.

@natka3107, махи и выпады нежелательно делать, там тазовая область все таки сильно задействуется. Верх и быстрая ходьба, спортивное плавание вам в помощь. Я вот мечтала всю беременность продолжать в зал ходить но не получилось, тонус настигал в тот же момент ;((

Ой, какая вы худенькая ☺️

Я думаю что можно. Главное не переусердствовать. Если до беременности занималась, то врачи наоборот приветствуют поддержание занятий, но не с сильными физическими нагрузками)

@anya2194, плавать то можно сколько угодно.. А с матушкой ленью тяжело бороться(((

А по занятиям, нельзя задействовать пресс. Можно на руки, ноги, жопу(махи разные, выпады). Вес уменьшить процентов на 30 от рабочего и по состоянию всё, если что-то тревожит не делать.

@natka3107, вот и я понимаю, что надо двигаться начинать, а то жую жую жую вечно что-нибудь

Я в первый триместр не занималась, т.к. Толком не понятно, все по разному про нагрузки говорят. Но этот срок самый опасный. Я решила не рисковать. Сейчас 20 недель, хожу 1-2 раза в неделю, тк ленивее становишься, если стабильности нет .

Я делала на верх-плечи ,руки. На фитБоле ,сидя.с гантелями .до 36 недели занималась