Девочки, ну и снова от меня вопрос, сколько кг дадите, рост 170. У меня была цель с октября к НГ убрать 10 кг! Так вот,…

@essencia, не, ничего не высчитываю, это мне сложновато... И неохото)))

@mariatrue а КБЖУ высчитываете? я как подумаю это считать каждый раз, калории высчитывать - такая тоска! и ещё больше жор нападает

@nata123, приятно, что мой пример кого-то вдохновляет! @vikismit спасибо 😘

@mariatrue, ничего нового, но как всегда действенно, ты умница👍🏻

Спасибо большое! Ваш пример вдохновляет!!!

@nata123, @vikismit @moscowgm и да! Чуть не забыла про разгрузочные дни! Раз в неделю обязательно! Варианты разгрузочных смотрите в инете! Я тупо сижу на кефире в этот день

@nata123, @vikismit @moscowgm всем спасибо! Теперь про питание:1. Ничего сладкого, ничего жаренного вообще!!! Из сладкого иногда позволяю себе мёд во время перекусов ( с творогом ) 2. Завтрак: углеводы ( гречка, овсянка, рис ) можно и на молоке и можно немного сливочного масла, обязательно фрукты! 3. Перекусы между завтраком и обедом и между обедом и ужином ( у меня это: либо фрукт, либо творог, либо кефир, либо комбинации всего этого и можно ложечку мёда ), обед: овощи ( свежие или запечённые или на гриле ( меня спасает отчего гриль в моей печи Bork ) с мясом или рыбой или курицей, индейкой ( у меня запечённая или на гриле ) можно добавить рис или гречку, ужин: маленький кусок мяса или рыбы только с овощами в иногда и вовсе без гарнира... Между приемами пищи пить много воды и лучше добавлять туда лимончик! В овощи оливковое масло... Вроде ничего не забыла...

Вы крутая! А напишите подробнее про ПП. Где рецепты берете, кто готовит, как готовите. Заранее спасибо:)

@smilen_88, 😂😂😂 Веган! Ухаха

@mariatrue, мясо)))) мой тогда получается веган в этом смысле. Повезло вам мамуля)))

@mariatrue, 💪🏻💪🏻💪🏻 я так и знала. Такая же была. 😊 сейчас вешу 57. Какой рацион у тебя ? Расскажи пожалуйста ? Масло сливочное? Растительное ?

@vevgenka, спасибо! 😘

@viktoriyagolubeva, спасибо! В зал хожу 3 раза в неделю, занималась первые 4 раза с тренером, сейчас сама по его программе, я когда из роддома Вышла месяца 3 не разрешала себя фоткать вообще))) а сейчас интересно было бы глянуть)))

@smilen_88, нет, не захочется, муж не оценит... Ему нужно мясо))) итак уже начинает ныть, типа может хватит! Ну съешь конфетку!@lenta спасибо! Мотивурую себя своими же результатами 😊ТЫ не тряпка, ты просто не была такой жирной как я))) @ms.vinchkovskaya я знаю, спасибо! 😉

На такой рост дала бы 67-70 сужу по себе и своему росту. Ну и конечно результат супер. Поделись питанием

@mariatrue, мамочка 🙈ничего кг уйдут, как страшный сон. К лету будешь конфетка👍

Ну какая же ты умница!!! Ну как ты себя мотивируешь? Я - тряпка😭😭😭

Маша ты кремень вообще, разница огромная и все твоя сила воли! Дальше захочется побить рекорд 60 ти вот увидишь!

@mariatrue ну я примерно так и сказала😊

Машуля👏👏👏💪👍ты супер!!! Даже не сомневалась в твоём успехе!

Очень здорово!!! Ты умничка!)) сколько раз в зал ходишь? С тренером или без? Какие примерно упражнения? Блин...я за последний месяц +5 кг, на 2 похудею, потом за выходные опять (( и тебе надо сделать фото до и после))) будет намного нагляднее)) и мотивировать ещё больше)

@ms.vinchkovskaya, ну я из роддома после вторых родов подряд просто пришла 94 🙈🙈🙈

@moscowgm, ООО, вот в яблочко 👍😘 Спасибо!

70 подумалось) при таком росте. А результат шикарный, я помню фото в начале! Очень круто!

Ну все почти угадали, в районе 70! Я просто по себе знаю, я после роддома такая же пришла и на весах было 73🙈 вместо моих 53-55, сейчас сыну 4 месяца я почти вернулась в свой вес, осталось 5 кг

@mariatrue, почти угадала) Ничего, все скинем-было бы желание)

@mary_chery, @crane @vikagle @sweet93 @dinam_dany @vera.petrova @nalogsud @skife @ms.vinchkovskaya @tati_grape @uli4ka2605 @valeria-moroz Иетересно, такое ощущение что я не похудела, а поправилась судя по комннтам))) когда вес был 80, все писали что 60)))) вешу 68!

Ответ правильный ждём

68 где то. Умничка ты 😘

мне тоже кажется, что 75

75

правильный ответ в студию😂😂😂 ну интересно же!!!!

60-65

70-73, сама 172 и прикидываю по своей фигуре

70

65

65 - 70

учитывая рост около 65-63

65

Умница Машуня!👏💪поделись силой воли 😄

60,учитывая рост

Около 60

Мне кажется килограмм 70-72 есть, не обижайтесь, если ошиблась или обидела, я вовсе не хотела, просто сама 169 см в рост и примерно по своей фигуре и весу прикидываю)