Дорогие мои, мне нужно подкачать тело и не похудеть, как это сделать?😊подскажите упражнения😊

Бег в зале на дорожке , почитайте про бег )))

@yuliya124, спасибо)

от бега не качаются мышцы. чтобы подкачать необходимы упражнения на все группы мышц. тренировка в зале, потом можно и кардио небольшое

Упражнения с весом и ТЕХНИКА .чтоб попа наросла -правильная расстановка ног ,положение спины ,использовать вес..3подхода по15 раз ,до последней капли ..Екатерина Усмановым вам в помощь ..

..Усманова

@mx, спасибо)

@natalia1992, пожалуйста .согласна с @yul4a бегом не поможешь ..не нужно бегать по 3 часа для мышц ,нужна точность упражнений и дыхание ..но т.к. После беременности организм не готов к нагрузкам ,для начала приседать ,махи ногами можно без веса

Все по 20 раз!.... Только через определенное время после родов,конечно)

@aidka11, @mx спасибо)

энерджи диет👍