Девочки, кто худеет практически БЕЗ спорта, напишите свой рацион🙏🙏🙏. 🔹 Вот мой: 9:00 каша с…
Девочки, кто худеет практически БЕЗ спорта, напишите свой рацион🙏🙏🙏.
🔹
Вот мой:
9:00 каша с сухофруктами или вареньем
13.00 мясо с гречкой или рисом
17.00 овощи с яйцом или рыбой
21.00 творог или кефир (чаще кефир) с сухофруктами.
🔹
Сестра тренер говорит, что это плохой рацион. Что надо чаще есть и надо больше белка.
А я если устанавливаю приемы пищи чаще, то начинаю только о еде думать, и срываюсь (так как постоянно думаю, что буду есть дальше, постоянно готовлю и текут слюни).
А больше белка во-первых не хочу в себя насильно пихать, а во-вторых зачем он без спорта. (Спорт мне запрещен, просьба не советовать его)
Да, и варенье из каши я не уберу)) его там 1 ложка и утром можно.
катя·
Мама сына (1 год)
можнр свои пять копеек в дичку вставить?)))
катя·
Мама сына (1 год)
личку)))))
Настя·
Мама дочки-младенца
@katiche, 🙏🙏🙏
люба·
Мама двоих (1 год, 7 лет), ждёт третьего
я ела все, только в ооооочень маленьких количествах, так как дети помимо своей еды еще и мою ели)
Галина·
Мама сына-младенца
А мне диетолог сказала нельзя кефир вообще.😔
тати·
Мама дочки (1 год)
Вы знаете , у меня все так же до 13:00. Только после 17:00 у меня один фрукт или хлебец с творожным сыром. И все.
Таня·
Мама дочки-младенца
У меня муж на мне проверил правильное питание и статью написал, могу скинуть в личку
Настя·
Мама дочки-младенца
@_tatiana_zhuravleva, да 🙏🙏🙏
Настя·
Мама дочки-младенца
@_tatiana_zhuravleva, а кем он работает?)
Алиса·
@_tatiana_zhuravleva, а мне можно тоже в личку?)
Таня·
Мама дочки-младенца
@elenfill, спорт и питание это он для себя изучал.
👻МамаМаша👻·
Мама дочки-младенца
У меня все очень похоже, только я встаю позже - в 10-11 обычно завтракаю, часов в 15 гречка с яйцом, часов в 17 кефир с хлебцем, и в 19 ужин - мясо/рыба с овощами. В 22-23 отбой. И ооочень много воды в течение дня
Ксения·
@_tatiana_zhuravleva, и мне скиньте пожалуйста
Таня·
Мама дочки-младенца
Ну тут смысл выдержать 2 часовой интервал ( для разгона метаболизма) и каждый день посчитан по калл.
Ирина·
Мама сына-младенца
@_tatiana_zhuravleva, и мне плиз
elliscroft·
Мама дочки-младенца
@_tatiana_zhuravleva, сюда кидайте! 😎 Пусть мамы худеют
Таня·
Мама дочки-младенца
http://www.molnet.ru/mos/mob/ru/survive/o_213911
Варенник ·
@elliscroft, посмотри сайт калоризатор точка ру. Там можно ввести свои данные, задачу ( медленное снижение веса например), он тебе посчитает не только количество калорий в день сколько ты потребляешь , но и соотношение бжу ( белок- жир- углеводы ). Если баланс нарушен. Это плохо, белок нужен не только для спорта , но и для нормального обмена веществ и здоровья. Для просто питания мышечной структуры. Воть. Это прям если совсем просто. Напрягись на пару дней и посчитай свой калораж и бжу, и сразу поймешь все ли в норме или нет. Правила пп ты соблюдаешь. Но вот количество и соотношение бжу не известно . Это не только похудение , но и здоровье
elliscroft·
Мама дочки-младенца
@ai_with_love, ты ж моя хорошая)))) Правильно всё говоришь! Я как раз-таки по расчёту кбжу и питаюсь👍🏼 И всем того желаю😊
Варенник ·
@elliscroft, ну и все тогда! 😜значит все хорошо !
elliscroft·
Мама дочки-младенца
@ai_with_love, канешн😎
Olga·
Мама дочки-младенца
Должен быть ещё один приём пищи, между завтраком и обедом, перекус 2 фруктами.
Olga·
Мама дочки-младенца
Промежуток между приемами пищи должен быть 3 часа, если он больше то организм откладывает жир, а не сжигает их