Девчонки!) ни кто не хочет к #пресс_за_21_день добавить приседания по графику на 30 дней?) они…

я Сегодея начала и пресс и приседания

@poliinka20, а в какое время лучше заниматься?

@mamamalchikov, по идее лучше с утра, я читала, что если заниматься утром (но не прям сразу как встали с постели)), то мышцы придут с утра в тонус и в течение всего дня ещё будут немного вроде как подкачиваться) не знаю, насколько это правда, но я всегда стараюсь пораньше)

@poliinka20, спасибо!

А если есть лишнее на бедрах то можно приседать? Мне инструктор по йоге говорила что качать пресс нельзя пока живот есть(не после беременности)

@drema, поэтому лучше совмещать занятия с пп или диетой, иначе только увеличится в объемах можно😣🙈

Приседания понятно, А пресс качать по сколько раз?

@olgovaolga, я буду 100 пресс и по 50 на боковые мышцы. Только мне сразу тяжело. Я разбиваю 50 пресс, по 25 на каждый бок, потом снова 50 и по 25)

На боковые - это наклоны в сторону? А пресс когда качаете, ноги прямые или согнуты в коленях? Я с прямыми подняться не могу(((

@olgovaolga, http://youtu.be/Sg4ynbFc_lE я вообще по её видео занималась, так же пресс качаю. У неё ещё есть про бёдра и попу хорошие. Они вроде лёгкие, но эффективные. Главное заставить себя делать регулярно😁