@mashasavushka, спрошу у врача)) спасибо большое!)

@leno4kagoroshek, спасибо большое! 😘😘

про рацион ничего сказать не могу,я в этом не сильна) но заметила такой момент,как творог с корицей! корицу беременным нельзя,она вызывает сокращения матки,учтите это

@oh_alena_alena ну почти) утром углевод+белок. (каша с бананом и кусок сыра) обед: углеводы +белок + овощ .(гречка, мясо, рыба. салатик овощной) ужин белок +овощи. (мясо или яйца белок. + салаи или овощи на пару или тушить..) как душе угодно ... все фрукты до 16:00. между приемами пищи Можно пеекусывать фруктами. пить воду простую обязательно!!! ну принцип такой. )))

@valerieusatova, скажи это моим весам😄 спасибо большое) поменяю местами)))😍😘😘

@leno4kagoroshek, спасибо!

Значит у меня продукты перемещаются след. образом:

Завтрак: Творог с бананом;

Обед: Крупа с мясом;

Ужин: Яйца с овощами, сыр. Все верно?)

@oh_alena_alena, ну это не совсем пп тогда) утром углеводы, днем и вечером белок+клетчатка) и если совсем по правилам, то фрукты можно тоже в первую половину дня только) а вообще кушай и не заморачивайся

я бы вам советовала на обед перенести гречку. с белком (курагрудка. индейка. или говядина, ну или рыба) а на ужин тот же белок + овощи. ).углеводы вечером нельзя!!! банан можно. вы же не худеете. я сама на п.п. около 2х лет . если не едите мясо. варите себе 4 яйца... выковорие желток и вот вам чистый белок!!!!

@valerieusatova, да ладно?) а почему яичницу на завтрак едят?😳🐔😄

@svatlana, я её перед выходом с работы часов в 17.00 ем))

Утром лучше Овсянку или гречку, а яйца перенести на вечер😉

@oh_alena_alena, и кашу на ночь лучше не есть, а скушать её до 18 часов. И будет все гуд.

@svatlana, @frenesia да, так и поступлю! Все девчата безоговорочно советуют добавить мяса) Хотя я думала, что яйца вполне компенсируют его отсутствие🙈

@marinero, люблю бананы🙈😄 но соглашусь, что стоит 1 банан заменить на куриную грудку)) спасибо!

@chesnokova.nyura, хорошо, спасибо! Идейка и курица мне в помощь🍗

@oh_alena_alena, я думаю,что нет.потому что у вас в рационе даже мяса нет,а белок нужен ребеночку

А почему нет мяса и рыбы в меню? + овощи, фрукты, "хорошие" углеводы и кисломолочка (у вас уже есть). Это основа ПП. Над остальным даже не заморачивайтесь😉

@chesnokova.nyura, @iva20 я и до беременности так питалась)) У меня хронический пиелонефрит и я с 15 лет не ем жареного, острого, соленого, жирного)) Меня волнует именно в период беременности - это достаточно для крохи?)

Отличный рацион. Мясо бы туда ещё .

Ну зачем вы себя так мучаете.кушайте вы что хотите,все потом сброситься,просто разгрузочные дни делайте на молочке и все.

Белка добавить нужно в виде мяса и рыбы

А почему так строго все? У вас что излишний вес до беременности был?

Банана очень много а это много калорий