Очень полезная информация про набор продуктов при ГВ!

я очень аккуратна была с питанием… сама по образованию педиатр, поэтому четко отслеживала съеденное и реакции… каждый ребенок индивидуален и уникален, как и его реакции… смотрите, мята угнетает лактацию очень сильно! поэтому мяту при гв нельзя ни в каком варианте (чай, конфеты, печенье и т.п.)… может быть лактокризис, при котором нужно как можно чаще кормить, особенно с 4 до 8 утра (для выработки пролактина), часто брать ребенка на руки (для воспроизводства окситоцина) + фенхелевый чай или отвар семян укропа душистого (это еще и помощь животику через молоко мамы) + отвар тмина на молоке (1ч.ложка на стакан кипящего молока и маленькими глотками в течение дня) + лактогон

Что касается питания, то больше гречки, нежирной говядины, индейки и страуса (можно в запеченном виде, но не жаренном на масле), запеченный картофель (в нем больше железа сохраняется, чем в отварном), творог, сметана, масло сливочное, ряженка, сыр (повышает жирность молока), петрушка и укроп (улучшают вкус молока), орехи (но не более 5 в день, т.к. повышают вязкость молока и могут вызвать лактостаз), кабачки тушеные с морковкой и небольшим количеством помидора или кабачковые оладьи на небольшом количестве масла… дальше по реакции: кефир (могут быть газики), огурцы (могут ослабить), яблоки (я ела и красные тоже, но следила за реакцией… еще у импортных надо обрезать кожуру, т.к. она обработана парафинами для сохранности), морковку и салат из моркови с зеленым яблоком (но морковь мощное лактогонное, поэтому аккуратнее), некрепкий чай (лучше черный, т.к. в нем меньше кофеина, чем в зеленом), некрепкий кофе, но не более 1 чашки в день, темный шоколад (сладкого можно не более 30грамм в день, иначе можно вызвать лактазную недостаточность), молоко/сливки (не более 1 стакана в день, иначе можно вызвать лактазную недостаточность), макароны/лапша/вермишель (нечасто), белый хлеб (не более 4 кусочков в день, т.к. может вызвать лактазную недостаточность), бананы, инжир (полезен при запорах малыша)

Нельзя: консервы, все с красителями и консервантами (возможность аллергии, которая носит у таких малышей накопительный характер, т.е. может проявиться не сразу, а впоследствии и на все), ничего с синтетическими подсластителями (мальтодекстрин, лактоза, фруктоза, декстроза, глюкоза — натуральные), сдоба, алкоголь, включая пиво (т.к. в кровь и печень младенца попадает 100% выпитого мамой), бобовые, капусту (кроме брокколи, но она индивидуальна), мясные/куриные бульоны (т.к. вызывают брожение у ребенка и очень сильные газики), от щей/борща тоже лучше воздержаться, различные леденцы и жвачки с ароматизаторами, красителями и т.п…

Еще держите под рукой энтеросгель, т.к. он быстро вводит токсины и при отравлении, и при аллергии (пить надо маме, чтобы вывести из желудка, а значить и молока)…

Вообще я первые 3 месяца довольно строго себя держала, зато и проблем с газиками и коликами не было, с 4 месяца начала по чуть-чуть вводить новые продукты (овощи-фрукты) из того, что ела в беременность (т.к. на эти продукты у ребенка есть ограниченный иммунитет)