#идеальный_вес #питание_по_формулам Забыла сказать- НУЖНЫ КУХОННЫЕ ВЕСЫ, без них нельзя( я купила в эльдорадо за 700р)…

👧

Я за!) номер в личку напишу

Я за🙋🏻

@gulbaza, 👆🏻

@juliaka, @aminaaaa @anna.luti18181020 @balkar девочки есть новая запись #идеальный_вес не хотите обменяться телефонами и создать группу в вотсапе?

Ммм спасибо за мотивацию!)

@gulbaza, 👆🏻

я тоже ходила на фиткест несколько лет назад. я похудела, правда не знаю от него ли то-ли от стресса (растались мч) и да, там не фрофесиаональные инструктора (( там просто девочки в неплохой форме, которые вам показываю базавые упражнения.

Выше все подробно. 1ф - 1неделя, 2ф- минимум 2н, 3ф минимум 4 недели. Пп должно быть всегда. Эта программа учит питаться правильно всегда. Это не значит что ты больше никогда не сможешь съесть мороженое или пиццу, сможешь, а потом вернешься к пп

Это питание на 3 недели или на больше? Потом после этого питаться ПП или придерживаться этой?

Спасибо, что делишься информацией! 👍Редко, кто так делает! Обязательно разберусь и попробую))

@jamjam, 👆🏻

А ты раньше ходила в тренажерный? Я нет. Вообще первый раз занимаюсь спортом. Мне нравится то что недолго, и тренер всегда рядом, нет возможности схалтурить)) и еще мне как ни странно понравился еще сам фитнес на станциях, хотя мне казалось что это не мое.

@wzrd, Все таки ходить туда 2-3 раза мало, а 4-5 дней - занимает много времени. Т.е. Пол года я отхожу. Немного мышцы подготовлю, похудела и может ещё похудею, и вперёд, к более серьезным занятиям) Для меня fitcurves - это место для тех, кто хочет похудеть. А уже дальше - это тренажёрный зал:) в меру конечно)

Спасибочки! Завтра буду разбираться и хочу меню составить на неделю. Наверное с субботы начну😀

👍

👍🏽

@jamjam, почему в тренажерку?

@wzrd но вот абонимент закончу и больше не пойду. Пойду лучше в тренажерку)

@wzrd ну я за первые 3 мес скинула 6 кг и 36 см... и подзабила.. надо в строй возвращаться))

Фаза 3, подробно

Фаза 3, подробно

Фаза 3, подробно

Фаза 3, подробно

Фаза 3, подробно

Фаза 3, подробно

Про фазы

Про фазы

Про фазы

Про фазы

@jamjam, О! Класс! Ну как тебе нравится?

@wzrd я тоже туда хожу))))))) но в школу управления весомне пошла) вот буду за тобой следить) попробую после выходных) а то праздники завтра начинаются)

@jamjam, Fitcurves. Кстати там 14 ого день открытых дверей!!!

что за фитнес?

а куда ты ходишь?

@elle_t, да

О- орехи и Ж- жиры

Ф- фрукты

1 фаза =1нелеля ?)

Ф- фрукты

М- молочка

П- протеины 2

П- Протеины

К- крахмалы 2

К- Крахмалы